Novi recepti

Vodič za preživljavanje koktel zabave Introverta

Vodič za preživljavanje koktel zabave Introverta

U redu je biti introvert, a ovo je vaš vodič kako to učiniti ljubazno

Možete se uklopiti u ovaj introvertni vodič za preživljavanje.

Ponekad introverti moraju izaći iz ljuske i pomiješati se s ekstrovertima. Ne znate u koju kategoriju spadate? Pa, ako se plašite piknika u društvu, porodičnog okupljanja ili godišnjih odmora, najvjerojatnije ste introvertni - pogotovo kada su u pitanju praznici koji bi trebali biti najzabavniji. Evo nekoliko trikova koji će vam pomoći da preživite koktel zabavu.

Dođite rano

To je odličan način da započnete zabavu. Pomozite domaćinu da dovrši svoj ukras ili sve što je potrebno. Kada gosti dođu, bit ćete upoznati na nespretan način.

Ponesite poklon

Važno je započeti zabavu s malo velikodušnosti. Omekšava domaćina i daje vam više mogućnosti za razgovor nakon što vide nevjerojatan poklon koji ste dobili za njega ili nju (preporučujem da ponesete bocu vašeg omiljenog vina - ko kaže da introverti nemaju ukus?).

Imajte izlaznu strategiju

"Praznične zabave su najlakši događaji na kojima se možete izvući iz dosadnog razgovora", kaže kolumnista tračeva Michael Musto. "Niko vas neće ispitivati ​​dok gledate preko sobe i uzviknuti:" Oh, ima toga i toga! "Prije nego što otrčite tamo da razgovarate s nekim drugim."

Musto dodaje: "Naravno, kad prijeđete sobu, pomaže vam pronaći nekoga s kim ćete razgovarati, za slučaj da ljudi koje ste ostavili prate vaše putovanje."

A ako nema nikoga koga poznajete s druge strane te sobe, uvijek postoji izlaz.

Što si sve ti zaista htjeli u svakom slučaju. - Judy McGuire

Pripremite se - mentalno

Ne pokušavajte to prevariti. Skupite priče i šale, saznajte koga znate ko će biti tamo i saznajte šta možete o ljudima koje ne poznajete-sve je to vrijedna inteligencija za dobro pripremljenog introvertiranog zabavljača.


Vodič za preživljavanje introverta za Božić

Ove godine sam dobio prvu pozivnicu za božićna pića na praznik u avgustu. Do sredine septembra svi moji vikendi u decembru su bili popunjeni. Dolazi do druženja starih univerzitetskih prijatelja na kućnoj zabavi, masivnog ručka u pabu rezervisanog za drugu grupu, dolaska na koncert sa pjesmom nakon kojeg obično slijede 'božićni kokteli', zatim zabava za prijatelje moga sina na kojoj od roditelja se očekuje da ostanu i druže se. I to prije nego što smo uopće stigli na radne zabave i, naravno, na porodična okupljanja.

Možete li po mom tonu reći da sam naizmjence ispunjen božićnim duhom pri pomisli na svo ovo veselje? Nemojte me krivo shvatiti, iskreno volim - a u nekim slučajevima i jako volim - ljude koji stoje iza ovih poziva. Ali postoji dobar razlog zašto ih ne radujem. Ja sam introvert.

Volim izlaziti, ali ne volim ostati vani. Ima samo toliko druženje Mogu uzeti. Jednom sam zaspao u toaletu kluba u Islingtonu, jer sam se skrivao tamo predugo. (U moju odbranu to je bila zaista lijepa, izuzetno čista kabina.) Uvijek ćete me naći u kuhinji na kućnim zabavama, ne samo zato što sam pohlepan, već i zato što me je dugogodišnje iskustvo naučilo da su kuhinje tamo gdje su tiši ljudi družiti se i razgovarati. Tamo ili na stepenicama.

Decembar jednostavno nije ljubazan prema introvertima. To je vreme kada društvena okupljanja su najglasniji, najpijaniji i emocionalno najsnažniji. Čak i s porodicom može biti teško, sjeća se Charlotte, bankarka: ‘Živjeti u mirnom stanu, samo moj zaručnik i ja, bio je šok povratak u moju porodičnu kuću prošlog Božića. Moja sestra je bila u poseti iz New Yorka, što je značilo mnogo posetilaca. Nakon nekoliko dana zabave, nivo moje energije počeo je padati i gorjeti. Znala sam da moram sebi dati malo vremena da se napunim kad je tata na Božić ušao u pomoćnu prostoriju i zatekao me kako sjedim na podu. Tata je sjeo kraj mene i tada sam shvatio od koga sam naslijedio svoju zatvorenost. '

Odaberite svoju strategiju

Introverti razvijaju sve vrste ponašanja pod društveni pritisak. „Na mom poslednjem poslu, tokom decembra, bilo je tri ili četiri događaja nedeljno na koje sam morala da idem“, kaže Carla, prikupljač sredstava. „Strukturirane su bile u redu, ali ponekad se od vas samo očekivalo da se pomiješate - mučite. Shvatio sam da ako zgrabim dvije čaše za vino i pretvaram se da se probijam kroz sobu da vidim nekoga, Mogao sam da izbegnem stajanje u blizini. U osnovi sam radio krugove zabava sa dvije čaše, nadajući se da to niko neće primijetiti. '

Decembar takođe može pretvoriti introverte u lažove. 'Često sam lagala o tome da su mi djeca bolesna kao izgovor da ranije napuste zabavu', kaže Hannah, učiteljica. "Sada sam u fazi u kojoj moram voditi popis zamišljenih bolesti koje su imali, tako da ne okliznem i ne kažem istoj osobi koja je moja najstarija ponovo imala vodene kozice."

'Moja porodica misli da zaista volim kuhati božićnu večeru', kaže Norah, radnica za njegu. 'Ali pravi razlog zašto volontiram je to što mogu ostati sam, uz radio, dok oni igraju bučne igre u drugoj prostoriji. To je moje utočište. '

Teško je priznati da ne želite izlaziti kad se čini da se cijeli svijet zabavlja. Naš svijet je usmjeren na ekstroverte, kaže psihologinja dr Laurie Helgoe, autorica Moć introverta (Knjige izvora, 9,99 GBP), što je možda razlog zašto još uvijek postoji toliko nesporazuma oko toga što ste introvertni. To ne znači nužno nekoga ko jeste stidljiv, ili mrzi druženje.

'Ono što definira introverte je da smo interno orijentirani', kaže Helgoe. "Previše vanjske stimulacije može biti snažno pa je veća vjerovatnoća da ćemo se povući, kako bismo omogućili prostor."

Potreba za prostorom

Ali kako možete dobiti prostora kada se osjećate pod pritiskom da se družite? Djelomično se radi o poznavanju svojih granica i prihvaćanju da su one različite za sve. Introverti se moraju uskladiti i biti realni u pogledu toga koliko poziva prihvatiti.

Životna trenerica i osnivačica Life Clubova, Nina Grunfeld, predlaže izgradnju na vrijeme za razmišljanje prije napornog perioda. Ovdje se ne radi samo o davanju dragocjenog mirnog vremena, već o definiranju prioriteta i precrtavanju granica. Većina nas smatra da nam je potreban izgovor da odbijemo poziv. 'Ono što mi je pomoglo bilo je to što sam shvatio kad sam rekao' da 'svima drugima, rekao sam sebi' ne ', kaže Grunfeld. "Imate pravo staviti" vrijeme nasamo "u svoj dnevnik, ako vam to treba."

Studije pokazuju da je introvertima teže izvođenje jednostavnih kognitivnih zadataka nakon previše društvenog poticaja. No, postoje tehnike koje mogu smanjiti učinak isušivanja. Mali razgovori mogu biti posebno zamorni. ‘Lakše mi je postavljati pitanja nego pokušavati pričati o sebi - nalazim manje iscrpljujuće za slušanje“, Kaže Lisa, računovođa. Imati neku vrstu organizacijske uloge također može biti dobar način da se izbjegne mali razgovor. Često ćete primijetiti introverte kako dijele piće ili spremaju u lijepoj mirnoj kuhinji.

Helgoe, introvert, oženjen je ekstrovertan. U svojoj knjizi piše o odlascima na zabave, ali uzimanju dva automobila, tako da ne mora čekati muža kad se zasiti. 'Umjesto da se maknem, mogu biti eksplicitnija o tome šta su moje potrebe i šta radim', kaže ona.

Priznajte svima

To može biti posebno teško budite izričiti o svojim potrebama za Božić kada izazivate tradiciju: 'ali uvijek imamo susjede na dan boksa, to radimo od 1986. godine!'

'Božić je često kompromis i pun je nesporazuma', kaže Grunfeld. "Vrijedi provjeriti i pitati" je li ovo ono što želimo raditi ove godine? "

Grunfeldova porodica nedavno je započela novu tradiciju. 'Svatko dobije sat koji je samo njegov. Netko bi možda želio igrati igre, netko bi mogao izabrati sat šutnje osim pjesama na radiju. '

U većim grupama moguće je organizirati jutarnja jutra za djecu, a popodnevna za odrasle ili osmisliti rotaciju tako da odrasli dobiju sat vremena tišine. Ključ je u priznavanju svih - ne samo najglasnijih u grupi.

Kad se osjećamo ugodno i kažemo: ‘Ja sam introvert, treba mi vremena za odmor’, tada možemo početi pronalaziti načine kako to postići. Možemo paziti na fizičke i emocionalne znakove koji nam govore kada se moramo povući. Možemo početi uočavati obrasce kako bismo se preduhitrili. I možemo se početi ponositi svojim introvertnim sklonostima.

Možda bismo čak otkrili da nismo jedini željni bijega. Tamo je više introverta nego što mislite.

Kako preživjeti sezonu zabava

1. Nemojte izvini se za potrebu pauze kad sve postane previše užurbano. Vaše potrebe su jednako važne kao i ekstroverti.

2. Razmislite kada se osjećate najviše pod stresom i iscrpljeni i razmislite možete li se ugraditi neko vreme sam, prije ili nakon najstresnijih perioda.

3. Ako niste sigurni hoćete li reći da, pitajte za više detalja: ‘Koliko ljudi očekujete? Koga ću znati? Ima li hrane/plesa/govora? ’Pomaže vam znati na što se obvezujete.

4. Objasnite svoje potrebe prijateljima i porodici kako ne bi pogrešno shvatili potrebu za prostorom kao odbijanje.


Vodič za preživljavanje introverta za Božić

Ove godine sam dobio prvu pozivnicu za božićna pića na praznik u avgustu. Do sredine septembra svi moji vikendi u decembru su bili popunjeni. Dolazi do druženja starih univerzitetskih prijatelja na kućnoj zabavi, masivnog ručka u pabu rezervisanog za drugu grupu, dolaska na koncert sa pjesmom nakon kojeg obično slijede 'božićni kokteli', zatim zabava za prijatelje nekih mojih sinova od roditelja se očekuje da ostanu i druže se. I to prije nego što smo uopće stigli na radne zabave i, naravno, na porodična okupljanja.

Možete li po mom tonu reći da sam naizmjence ispunjen božićnim duhom pri pomisli na svo ovo veselje? Nemojte me krivo shvatiti, iskreno volim - a u nekim slučajevima i jako volim - ljude koji stoje iza ovih poziva. No, postoji dobar razlog zašto ih ne radujem. Ja sam introvert.

Volim izlaziti, ali ne volim ostati vani. Ima samo toliko druženje Mogu uzeti. Jednom sam zaspao u toaletu kluba u Islingtonu, jer sam se tamo predugo skrivao. (U moju odbranu to je bila zaista lijepa, izuzetno čista kabina.) Uvijek ćete me naći u kuhinji na kućnim zabavama, ne samo zato što sam pohlepan, već i zato što me je dugogodišnje iskustvo naučilo da su kuhinje tamo gdje su tiši ljudi družiti se i razgovarati. Tamo ili na stepenicama.

Decembar jednostavno nije ljubazan prema introvertima. To je vreme kada društvena okupljanja su najglasniji, najpijaniji i emocionalno najsnažniji. Čak i s porodicom može biti teško, sjeća se Charlotte, bankarka: ‘Živjeti u mirnom stanu, samo moj zaručnik i ja, bio je šok povratak u moju porodičnu kuću prošlog Božića. Moja sestra je bila u poseti iz New Yorka, što je značilo mnogo posetilaca. Nakon nekoliko dana zabave, nivo moje energije počeo je padati i gorjeti. Znala sam da moram sebi dati malo vremena da se napunim kad je tata na Božić ušao u pomoćnu prostoriju i zatekao me kako sjedim na podu. Tata je sjeo kraj mene i tada sam shvatio od koga sam naslijedio svoju zatvorenost. '

Odaberite svoju strategiju

Introverti razvijaju sve vrste ponašanja pod društveni pritisak. „Na mom poslednjem poslu, tokom decembra, bilo je tri ili četiri događaja nedeljno na koje sam morala da idem“, kaže Carla, prikupljač sredstava. „Strukturirane su bile u redu, ali ponekad se od vas samo očekivalo da se pomiješate - mučite. Shvatio sam da ako zgrabim dvije čaše za vino i pretvaram se da se probijam kroz sobu da vidim nekoga, Mogao sam da izbegnem stajanje u blizini. U osnovi sam radio krugove zabava sa dvije čaše, nadajući se da to niko neće primijetiti. '

Decembar takođe može pretvoriti introverte u lažove. 'Često sam lagala o tome da su mi djeca bolesna kao izgovor da ranije napuste zabavu', kaže Hannah, učiteljica. "Sada sam u fazi u kojoj moram voditi popis zamišljenih bolesti koje su imali, tako da ne okliznem i ne kažem istoj osobi koja je moja najstarija ponovo imala vodene kozice."

'Moja porodica misli da zaista volim kuhati božićnu večeru', kaže Norah, radnica za njegu. 'Ali pravi razlog zašto volontiram je to što mogu ostati sam, uz radio, dok oni igraju bučne igre u drugoj prostoriji. To je moje utočište. '

Teško je priznati da ne želite izlaziti kad se čini da se cijeli svijet zabavlja. Naš svijet je usmjeren na ekstroverte, kaže psihologinja dr Laurie Helgoe, autorica Moć introverta (Knjige izvora, 9,99 GBP), što je možda razlog zašto još uvijek postoji toliko nesporazuma oko toga što ste introvertni. To ne znači nužno nekoga ko jeste stidljiv, ili mrzi druženje.

'Ono što definira introverte je da smo interno orijentirani', kaže Helgoe. "Previše vanjske stimulacije može biti snažno pa je veća vjerovatnoća da ćemo se povući, kako bismo omogućili prostor."

Potreba za prostorom

Ali kako možete dobiti prostora kada se osjećate pod pritiskom da se družite? Djelomično se radi o poznavanju svojih granica i prihvaćanju da su one različite za sve. Introverti se moraju uskladiti i biti realni u pogledu toga koliko poziva prihvatiti.

Životna trenerica i osnivačica Life Clubova, Nina Grunfeld, predlaže izgradnju na vrijeme za razmišljanje prije napornog perioda. Ovdje se ne radi samo o davanju dragocjenog mirnog vremena, već o definiranju prioriteta i precrtavanju granica. Većina nas smatra da nam je potreban izgovor da odbijemo poziv. 'Ono što mi je pomoglo bilo je to što sam shvatio kad sam rekao' da 'svima drugima, rekao sam sebi' ne ', kaže Grunfeld. "Imate pravo staviti" vrijeme nasamo "u svoj dnevnik, ako vam to treba."

Studije pokazuju da je introvertima teže izvođenje jednostavnih kognitivnih zadataka nakon previše društvenog poticaja. No, postoje tehnike koje mogu smanjiti učinak isušivanja. Mali razgovori mogu biti posebno zamorni. ‘Lakše mi je postavljati pitanja nego pokušavati pričati o sebi - nalazim manje iscrpljujuće za slušanje“, Kaže Lisa, računovođa. Imati neku vrstu organizacijske uloge također može biti dobar način da se izbjegne mali razgovor. Često ćete primijetiti introverte kako dijele piće ili spremaju u lijepoj mirnoj kuhinji.

Helgoe, introvert, oženjen je ekstrovertan. U svojoj knjizi piše o odlascima na zabave, ali uzimanju dva automobila, tako da ne mora čekati muža kad se zasiti. 'Umjesto da se maknem, mogu biti eksplicitnija u pogledu svojih potreba i onoga što radim', kaže ona.

Priznajte svima

To može biti posebno teško budite izričiti o svojim potrebama za Božić kada izazivate tradiciju: 'ali uvijek imamo susjede na dan boksa, to radimo od 1986. godine!'

'Božić je često kompromis i pun je nesporazuma', kaže Grunfeld. "Vrijedi provjeriti i pitati" je li ovo ono što želimo raditi ove godine? ""

Grunfeldova porodica nedavno je započela novu tradiciju. 'Svatko dobije sat koji je samo njegov. Netko bi možda želio igrati igre, netko bi mogao izabrati sat šutnje osim pjesama na radiju. '

U većim grupama moguće je organizirati prijepodnevna za djecu, a popodnevna za odrasle ili osmisliti rotaciju tako da odrasli dobiju sat vremena tišine. Ključ je u priznavanju svih - ne samo najglasnijih u grupi.

Kad se osjećamo ugodno i kažemo: 'Ja sam introvert, treba mi vremena za odmor', tada možemo početi pronalaziti načine kako to postići. Možemo paziti na fizičke i emocionalne znakove koji nam govore kada se moramo povući. Možemo početi uočavati obrasce kako bismo se preduhitrili. I možemo se početi ponositi svojim introvertnim sklonostima.

Možda bismo čak otkrili da nismo jedini željni bijega. Tamo je više introverta nego što mislite.

Kako preživjeti sezonu zabava

1. Nemojte izvini se za potrebu pauze kad sve postane previše užurbano. Vaše potrebe su jednako važne kao i ekstroverti.

2. Razmislite kada se osjećate najviše pod stresom i iscrpljeni i razmislite možete li se ugraditi neko vreme sam, prije ili nakon najstresnijih perioda.

3. Ako niste sigurni hoćete li reći da, pitajte za više detalja: ‘Koliko ljudi očekujete? Koga ću znati? Ima li hrane/plesa/govora? ’Pomaže vam znati na što se obvezujete.

4. Objasnite svoje potrebe prijateljima i porodici kako ne bi pogrešno shvatili potrebu za prostorom kao odbijanje.


Vodič za preživljavanje introverta za Božić

Ove godine sam dobio prvu pozivnicu za božićna pića na praznik u avgustu. Do sredine septembra svi moji vikendi u decembru su bili popunjeni. Dolazi do druženja starih univerzitetskih prijatelja na kućnoj zabavi, masivnog ručka u pabu rezervisanog za drugu grupu, dolaska na koncert sa pjesmom nakon kojeg obično slijede 'božićni kokteli', zatim zabava za prijatelje nekih mojih sinova od roditelja se očekuje da ostanu i druže se. I to prije nego što smo uopće stigli na radne zabave i, naravno, na porodična okupljanja.

Možete li po mom tonu reći da sam naizmjence ispunjen božićnim duhom pri pomisli na svo ovo veselje? Nemojte me krivo shvatiti, iskreno volim - a u nekim slučajevima i jako volim - ljude koji stoje iza ovih poziva. No, postoji dobar razlog zašto ih ne radujem. Ja sam introvert.

Volim izlaziti, ali ne volim ostati vani. Ima samo toliko druženje Mogu uzeti. Jednom sam zaspao u toaletu kluba u Islingtonu, jer sam se tamo predugo skrivao. (U moju odbranu to je bila zaista lijepa, izuzetno čista kabina.) Uvijek ćete me naći u kuhinji na kućnim zabavama, ne samo zato što sam pohlepan, već i zato što me je dugogodišnje iskustvo naučilo da su kuhinje tamo gdje su tiši ljudi družiti se i razgovarati. Tamo ili na stepenicama.

Decembar jednostavno nije ljubazan prema introvertima. To je vreme kada društvena okupljanja su najglasniji, najpijaniji i emocionalno najsnažniji. Čak i s porodicom može biti teško, sjeća se Charlotte, bankarka: ‘Živjeti u mirnom stanu, samo moj zaručnik i ja, bio je šok povratak u moju porodičnu kuću prošlog Božića. Moja sestra je bila u poseti iz New Yorka, što je značilo mnogo posetilaca. Nakon nekoliko dana zabave, nivo moje energije počeo je padati i gorjeti. Znala sam da moram sebi dati malo vremena da se napunim kad je tata na Božić ušao u pomoćnu prostoriju i zatekao me kako sjedim na podu. Tata je sjeo kraj mene i tada sam shvatio od koga sam naslijedio svoju zatvorenost. '

Odaberite svoju strategiju

Introverti razvijaju sve vrste ponašanja pod društveni pritisak. „Na mom poslednjem poslu, tokom decembra, bilo je tri ili četiri događaja nedeljno na koje sam morala da idem“, kaže Carla, prikupljač sredstava. „Strukturirane su bile u redu, ali ponekad se od vas samo očekivalo da se pomiješate - mučite. Shvatio sam da ako zgrabim dvije čaše za vino i pretvaram se da se probijam kroz sobu da vidim nekoga, Mogao sam da izbegnem stajanje u blizini. U osnovi sam radio krugove zabava sa dvije čaše, nadajući se da to niko neće primijetiti. '

Decembar takođe može pretvoriti introverte u lažove. 'Često sam lagala o tome da su mi djeca bolesna kao izgovor da ranije napuste zabavu', kaže Hannah, učiteljica. "Sada sam u fazi u kojoj moram voditi popis zamišljenih bolesti koje su imali, tako da ne okliznem i ne kažem istoj osobi koja je moja najstarija ponovo imala vodene kozice."

'Moja porodica misli da zaista volim kuhati božićnu večeru', kaže Norah, radnica za njegu. 'Ali pravi razlog zašto volontiram je to što mogu ostati sam, uz radio, dok oni igraju bučne igre u drugoj prostoriji. To je moje utočište. '

Teško je priznati da ne želite izlaziti kad se čini da se cijeli svijet zabavlja. Naš svijet je usmjeren na ekstroverte, kaže psihologinja dr Laurie Helgoe, autorica Moć introverta (Knjige izvora, 9,99 GBP), što je možda razlog zašto još uvijek postoji toliko nesporazuma oko toga što ste introvertni. To ne znači nužno nekoga ko jeste stidljiv, ili mrzi druženje.

'Ono što definira introverte je da smo interno orijentirani', kaže Helgoe. "Previše vanjske stimulacije može biti snažno pa je veća vjerovatnoća da ćemo se povući, kako bismo omogućili prostor."

Potreba za prostorom

Ali kako možete dobiti prostora kada se osjećate pod pritiskom da se družite? Djelomično se radi o poznavanju svojih granica i prihvaćanju da su one različite za sve. Introverti se moraju uskladiti i biti realni u pogledu toga koliko poziva prihvatiti.

Životna trenerica i osnivačica Life Clubova, Nina Grunfeld, predlaže izgradnju na vrijeme za razmišljanje prije napornog perioda. Ovdje se ne radi samo o davanju dragocjenog mirnog vremena, već o definiranju prioriteta i precrtavanju granica. Većina nas smatra da nam je potreban izgovor da odbijemo poziv. 'Ono što mi je pomoglo bilo je to što sam shvatio kad sam rekao' da 'svima drugima, rekao sam sebi' ne ', kaže Grunfeld. "Imate pravo staviti" vrijeme nasamo "u svoj dnevnik, ako vam to treba."

Studije pokazuju da je introvertima teže izvođenje jednostavnih kognitivnih zadataka nakon previše društvenog poticaja. No, postoje tehnike koje mogu smanjiti učinak isušivanja. Mali razgovori mogu biti posebno zamorni. ‘Lakše mi je postavljati pitanja nego pokušavati pričati o sebi - nalazim manje iscrpljujuće za slušanje“, Kaže Lisa, računovođa. Imati neku vrstu organizacijske uloge također može biti dobar način da se izbjegne mali razgovor. Često ćete primijetiti introverte kako dijele piće ili spremaju u lijepoj mirnoj kuhinji.

Helgoe, introvert, oženjen je ekstrovertan. U svojoj knjizi piše o odlascima na zabave, ali uzimanju dva automobila, tako da ne mora čekati muža kad se zasiti. 'Umjesto da se maknem, mogu biti eksplicitnija u pogledu svojih potreba i onoga što radim', kaže ona.

Priznajte svima

To može biti posebno teško budite izričiti o svojim potrebama za Božić kada izazivate tradiciju: 'ali uvijek imamo susjede na dan boksa, to radimo od 1986. godine!'

'Božić je često kompromis i pun je nesporazuma', kaže Grunfeld. "Vrijedi provjeriti i pitati" je li ovo ono što želimo raditi ove godine? ""

Grunfeldova porodica nedavno je započela novu tradiciju. 'Svatko dobije sat koji je samo njegov. Netko bi možda želio igrati igre, netko bi mogao izabrati sat šutnje osim pjesama na radiju. '

U većim grupama moguće je organizirati prijepodnevna za djecu, a popodnevna za odrasle ili osmisliti rotaciju tako da odrasli dobiju sat vremena tišine. Ključ je u priznavanju svih - ne samo najglasnijih u grupi.

Kad se osjećamo ugodno i kažemo: 'Ja sam introvert, treba mi vremena za odmor', tada možemo početi pronalaziti načine kako to postići. Možemo paziti na fizičke i emocionalne znakove koji nam govore kada se moramo povući. Možemo početi uočavati obrasce kako bismo se preduhitrili. I možemo se početi ponositi svojim introvertnim sklonostima.

Možda bismo čak otkrili da nismo jedini željni bijega. Tamo je više introverta nego što mislite.

Kako preživjeti sezonu zabava

1. Nemojte izvini se za potrebu pauze kad sve postane previše užurbano. Vaše potrebe su jednako važne kao i ekstroverti.

2. Razmislite kada se osjećate najviše pod stresom i iscrpljeni i razmislite možete li se ugraditi neko vreme sam, prije ili nakon najstresnijih perioda.

3. Ako niste sigurni hoćete li reći da, pitajte za više detalja: ‘Koliko ljudi očekujete? Koga ću znati? Ima li hrane/plesa/govora? ’Pomaže vam znati na što se obvezujete.

4. Objasnite svoje potrebe prijateljima i porodici kako ne bi pogrešno shvatili potrebu za prostorom kao odbijanje.


Vodič za preživljavanje introverta za Božić

Ove godine sam dobio prvu pozivnicu za božićna pića na praznik u avgustu. Do sredine septembra svi moji vikendi u decembru su bili popunjeni. Dolazi do druženja starih univerzitetskih prijatelja na kućnoj zabavi, masivnog ručka u pabu rezervisanog za drugu grupu, dolaska na koncert sa pjesmom nakon kojeg obično slijede 'božićni kokteli', zatim zabava za prijatelje nekih mojih sinova od roditelja se očekuje da ostanu i druže se. I to prije nego što smo uopće stigli na radne zabave i, naravno, na porodična okupljanja.

Možete li po mom tonu reći da sam naizmjence ispunjen božićnim duhom pri pomisli na svo ovo veselje? Nemojte me krivo shvatiti, iskreno volim - a u nekim slučajevima i jako volim - ljude koji stoje iza ovih poziva. No, postoji dobar razlog zašto ih ne radujem. Ja sam introvert.

Volim izlaziti, ali ne volim ostati vani. Ima samo toliko druženje Mogu uzeti. Jednom sam zaspao u toaletu kluba u Islingtonu, jer sam se tamo predugo skrivao. (U moju odbranu to je bila zaista lijepa, izuzetno čista kabina.) Uvijek ćete me naći u kuhinji na kućnim zabavama, ne samo zato što sam pohlepan, već i zato što me je dugogodišnje iskustvo naučilo da su kuhinje tamo gdje su tiši ljudi družiti se i razgovarati. Tamo ili na stepenicama.

Decembar jednostavno nije ljubazan prema introvertima. To je vreme kada društvena okupljanja su najglasniji, najpijaniji i emocionalno najsnažniji. Čak i s porodicom može biti teško, sjeća se Charlotte, bankarka: ‘Živjeti u mirnom stanu, samo moj zaručnik i ja, bio je šok povratak u moju porodičnu kuću prošlog Božića. Moja sestra je bila u poseti iz New Yorka, što je značilo mnogo posetilaca. Nakon nekoliko dana zabave, nivo moje energije počeo je padati i gorjeti. Znala sam da moram sebi dati malo vremena da se napunim kad je tata na Božić ušao u pomoćnu prostoriju i zatekao me kako sjedim na podu. Tata je sjeo kraj mene i tada sam shvatio od koga sam naslijedio svoju zatvorenost. '

Odaberite svoju strategiju

Introverti razvijaju sve vrste ponašanja pod društveni pritisak. „Na mom poslednjem poslu, tokom decembra, bilo je tri ili četiri događaja nedeljno na koje sam morala da idem“, kaže Carla, prikupljač sredstava. „Strukturirane su bile u redu, ali ponekad se od vas samo očekivalo da se pomiješate - mučite. Shvatio sam da ako zgrabim dvije čaše za vino i pretvaram se da se probijam kroz sobu da vidim nekoga, Mogao sam da izbegnem stajanje u blizini. U osnovi sam radio krugove zabava sa dvije čaše, nadajući se da to niko neće primijetiti. '

Decembar takođe može pretvoriti introverte u lažove. 'Često sam lagala o tome da su mi djeca bolesna kao izgovor da ranije napuste zabavu', kaže Hannah, učiteljica. "Sada sam u fazi u kojoj moram voditi popis zamišljenih bolesti koje su imali, tako da ne okliznem i ne kažem istoj osobi koja je moja najstarija ponovo imala vodene kozice."

'Moja porodica misli da zaista volim kuhati božićnu večeru', kaže Norah, radnica za njegu. 'Ali pravi razlog zašto volontiram je to što mogu ostati sam, uz radio, dok oni igraju bučne igre u drugoj prostoriji. To je moje utočište. '

Teško je priznati da ne želite izlaziti kad se čini da se cijeli svijet zabavlja. Naš svijet je usmjeren na ekstroverte, kaže psihologinja dr Laurie Helgoe, autorica Moć introverta (Knjige izvora, 9,99 GBP), što je možda razlog zašto još uvijek postoji toliko nesporazuma oko toga što ste introvertni. To ne znači nužno nekoga ko jeste stidljiv, ili mrzi druženje.

'Ono što definira introverte je da smo interno orijentirani', kaže Helgoe. "Previše vanjske stimulacije može biti snažno pa je veća vjerovatnoća da ćemo se povući, kako bismo omogućili prostor."

Potreba za prostorom

Ali kako možete dobiti prostora kada se osjećate pod pritiskom da se družite? Djelomično se radi o poznavanju svojih granica i prihvaćanju da su one različite za sve. Introverti se moraju uskladiti i biti realni u pogledu toga koliko poziva prihvatiti.

Životna trenerica i osnivačica Life Clubova, Nina Grunfeld, predlaže izgradnju na vrijeme za razmišljanje prije napornog perioda. Ovdje se ne radi samo o davanju dragocjenog mirnog vremena, već o definiranju prioriteta i precrtavanju granica. Većina nas smatra da nam je potreban izgovor da odbijemo poziv. 'Ono što mi je pomoglo bilo je to što sam shvatio kad sam rekao' da 'svima drugima, rekao sam sebi' ne ', kaže Grunfeld. "Imate pravo staviti" vrijeme nasamo "u svoj dnevnik, ako vam to treba."

Studije pokazuju da je introvertima teže izvođenje jednostavnih kognitivnih zadataka nakon previše društvenog poticaja. No, postoje tehnike koje mogu smanjiti učinak isušivanja. Mali razgovori mogu biti posebno zamorni. ‘Lakše mi je postavljati pitanja nego pokušavati pričati o sebi - nalazim manje iscrpljujuće za slušanje“, Kaže Lisa, računovođa. Imati neku vrstu organizacijske uloge također može biti dobar način da se izbjegne mali razgovor. Često ćete primijetiti introverte kako dijele piće ili spremaju u lijepoj mirnoj kuhinji.

Helgoe, introvert, oženjen je ekstrovertan. U svojoj knjizi piše o odlascima na zabave, ali uzimanju dva automobila, tako da ne mora čekati muža kad se zasiti. 'Umjesto da se maknem, mogu biti eksplicitnija u pogledu svojih potreba i onoga što radim', kaže ona.

Priznajte svima

To može biti posebno teško budite izričiti o svojim potrebama za Božić kada izazivate tradiciju: 'ali uvijek imamo susjede na dan boksa, to radimo od 1986. godine!'

'Božić je često kompromis i pun je nesporazuma', kaže Grunfeld. "Vrijedi provjeriti i pitati" je li ovo ono što želimo raditi ove godine? ""

Grunfeldova porodica nedavno je započela novu tradiciju. 'Svatko dobije sat koji je samo njegov. Netko bi možda želio igrati igre, netko bi mogao izabrati sat šutnje osim pjesama na radiju. '

U većim grupama moguće je organizirati prijepodnevna za djecu, a popodnevna za odrasle ili osmisliti rotaciju tako da odrasli dobiju sat vremena tišine. Ključ je u priznavanju svih - ne samo najglasnijih u grupi.

Kad se osjećamo ugodno i kažemo: 'Ja sam introvert, treba mi vremena za odmor', tada možemo početi pronalaziti načine kako to postići. Možemo paziti na fizičke i emocionalne znakove koji nam govore kada se moramo povući. Možemo početi uočavati obrasce kako bismo se preduhitrili. I možemo se početi ponositi svojim introvertnim sklonostima.

Možda bismo čak otkrili da nismo jedini željni bijega. Tamo je više introverta nego što mislite.

Kako preživjeti sezonu zabava

1. Nemojte izvini se za potrebu pauze kad sve postane previše užurbano. Vaše potrebe su jednako važne kao i ekstroverti.

2. Razmislite kada se osjećate najviše pod stresom i iscrpljeni i razmislite možete li se ugraditi neko vreme sam, prije ili nakon najstresnijih perioda.

3. Ako niste sigurni hoćete li reći da, pitajte za više detalja: ‘Koliko ljudi očekujete? Koga ću znati? Ima li hrane/plesa/govora? ’Pomaže vam znati na što se obvezujete.

4. Objasnite svoje potrebe prijateljima i porodici kako ne bi pogrešno shvatili potrebu za prostorom kao odbijanje.


Vodič za preživljavanje introverta za Božić

Ove godine sam dobio prvu pozivnicu za božićna pića na praznik u avgustu. Do sredine septembra svi moji vikendi u decembru su bili popunjeni. Dolazi do druženja starih univerzitetskih prijatelja na kućnoj zabavi, masivnog ručka u pabu rezervisanog za drugu grupu, dolaska na koncert sa pjesmom nakon kojeg obično slijede 'božićni kokteli', zatim zabava za prijatelje nekih mojih sinova od roditelja se očekuje da ostanu i druže se. I to prije nego što smo uopće stigli na radne zabave i, naravno, na porodična okupljanja.

Možete li po mom tonu reći da sam naizmjence ispunjen božićnim duhom pri pomisli na svo ovo veselje? Nemojte me krivo shvatiti, iskreno volim - a u nekim slučajevima i jako volim - ljude koji stoje iza ovih poziva. No, postoji dobar razlog zašto ih ne radujem. Ja sam introvert.

Volim izlaziti, ali ne volim ostati vani. Ima samo toliko druženje Mogu uzeti. Jednom sam zaspao u toaletu kluba u Islingtonu, jer sam se tamo predugo skrivao. (U moju odbranu to je bila zaista lijepa, izuzetno čista kabina.) Uvijek ćete me naći u kuhinji na kućnim zabavama, ne samo zato što sam pohlepan, već i zato što me je dugogodišnje iskustvo naučilo da su kuhinje tamo gdje su tiši ljudi družiti se i razgovarati. Tamo ili na stepenicama.

Decembar jednostavno nije ljubazan prema introvertima. To je vreme kada društvena okupljanja su najglasniji, najpijaniji i emocionalno najsnažniji. Čak i s porodicom može biti teško, sjeća se Charlotte, bankarka: ‘Živjeti u mirnom stanu, samo moj zaručnik i ja, bio je šok povratak u moju porodičnu kuću prošlog Božića. Moja sestra je bila u poseti iz New Yorka, što je značilo mnogo posetilaca. Nakon nekoliko dana zabave, nivo moje energije počeo je padati i gorjeti. Znala sam da moram sebi dati malo vremena da se napunim kad je tata na Božić ušao u pomoćnu prostoriju i zatekao me kako sjedim na podu. Tata je sjeo kraj mene i tada sam shvatio od koga sam naslijedio svoju zatvorenost. '

Odaberite svoju strategiju

Introverti razvijaju sve vrste ponašanja pod društveni pritisak. „Na mom poslednjem poslu, tokom decembra, bilo je tri ili četiri događaja nedeljno na koje sam morala da idem“, kaže Carla, prikupljač sredstava. „Strukturirane su bile u redu, ali ponekad se od vas samo očekivalo da se pomiješate - mučite. Shvatio sam da ako zgrabim dvije čaše za vino i pretvaram se da se probijam kroz sobu da vidim nekoga, Mogao sam da izbegnem stajanje u blizini. U osnovi sam radio krugove zabava sa dvije čaše, nadajući se da to niko neće primijetiti. '

Decembar takođe može pretvoriti introverte u lažove.'Često sam lagala o tome da su mi djeca bolesna kao izgovor da ranije napuste zabavu', kaže Hannah, učiteljica. "Sada sam u fazi u kojoj moram voditi popis zamišljenih bolesti koje su imali, tako da ne okliznem i ne kažem istoj osobi koja je moja najstarija ponovo imala vodene kozice."

'Moja porodica misli da zaista volim kuhati božićnu večeru', kaže Norah, radnica za njegu. 'Ali pravi razlog zašto volontiram je to što mogu ostati sam, uz radio, dok oni igraju bučne igre u drugoj prostoriji. To je moje utočište. '

Teško je priznati da ne želite izlaziti kad se čini da se cijeli svijet zabavlja. Naš svijet je usmjeren na ekstroverte, kaže psihologinja dr Laurie Helgoe, autorica Moć introverta (Knjige izvora, 9,99 GBP), što je možda razlog zašto još uvijek postoji toliko nesporazuma oko toga što ste introvertni. To ne znači nužno nekoga ko jeste stidljiv, ili mrzi druženje.

'Ono što definira introverte je da smo interno orijentirani', kaže Helgoe. "Previše vanjske stimulacije može biti snažno pa je veća vjerovatnoća da ćemo se povući, kako bismo omogućili prostor."

Potreba za prostorom

Ali kako možete dobiti prostora kada se osjećate pod pritiskom da se družite? Djelomično se radi o poznavanju svojih granica i prihvaćanju da su one različite za sve. Introverti se moraju uskladiti i biti realni u pogledu toga koliko poziva prihvatiti.

Životna trenerica i osnivačica Life Clubova, Nina Grunfeld, predlaže izgradnju na vrijeme za razmišljanje prije napornog perioda. Ovdje se ne radi samo o davanju dragocjenog mirnog vremena, već o definiranju prioriteta i precrtavanju granica. Većina nas smatra da nam je potreban izgovor da odbijemo poziv. 'Ono što mi je pomoglo bilo je to što sam shvatio kad sam rekao' da 'svima drugima, rekao sam sebi' ne ', kaže Grunfeld. "Imate pravo staviti" vrijeme nasamo "u svoj dnevnik, ako vam to treba."

Studije pokazuju da je introvertima teže izvođenje jednostavnih kognitivnih zadataka nakon previše društvenog poticaja. No, postoje tehnike koje mogu smanjiti učinak isušivanja. Mali razgovori mogu biti posebno zamorni. ‘Lakše mi je postavljati pitanja nego pokušavati pričati o sebi - nalazim manje iscrpljujuće za slušanje“, Kaže Lisa, računovođa. Imati neku vrstu organizacijske uloge također može biti dobar način da se izbjegne mali razgovor. Često ćete primijetiti introverte kako dijele piće ili spremaju u lijepoj mirnoj kuhinji.

Helgoe, introvert, oženjen je ekstrovertan. U svojoj knjizi piše o odlascima na zabave, ali uzimanju dva automobila, tako da ne mora čekati muža kad se zasiti. 'Umjesto da se maknem, mogu biti eksplicitnija u pogledu svojih potreba i onoga što radim', kaže ona.

Priznajte svima

To može biti posebno teško budite izričiti o svojim potrebama za Božić kada izazivate tradiciju: 'ali uvijek imamo susjede na dan boksa, to radimo od 1986. godine!'

'Božić je često kompromis i pun je nesporazuma', kaže Grunfeld. "Vrijedi provjeriti i pitati" je li ovo ono što želimo raditi ove godine? ""

Grunfeldova porodica nedavno je započela novu tradiciju. 'Svatko dobije sat koji je samo njegov. Netko bi možda želio igrati igre, netko bi mogao izabrati sat šutnje osim pjesama na radiju. '

U većim grupama moguće je organizirati prijepodnevna za djecu, a popodnevna za odrasle ili osmisliti rotaciju tako da odrasli dobiju sat vremena tišine. Ključ je u priznavanju svih - ne samo najglasnijih u grupi.

Kad se osjećamo ugodno i kažemo: 'Ja sam introvert, treba mi vremena za odmor', tada možemo početi pronalaziti načine kako to postići. Možemo paziti na fizičke i emocionalne znakove koji nam govore kada se moramo povući. Možemo početi uočavati obrasce kako bismo se preduhitrili. I možemo se početi ponositi svojim introvertnim sklonostima.

Možda bismo čak otkrili da nismo jedini željni bijega. Tamo je više introverta nego što mislite.

Kako preživjeti sezonu zabava

1. Nemojte izvini se za potrebu pauze kad sve postane previše užurbano. Vaše potrebe su jednako važne kao i ekstroverti.

2. Razmislite kada se osjećate najviše pod stresom i iscrpljeni i razmislite možete li se ugraditi neko vreme sam, prije ili nakon najstresnijih perioda.

3. Ako niste sigurni hoćete li reći da, pitajte za više detalja: ‘Koliko ljudi očekujete? Koga ću znati? Ima li hrane/plesa/govora? ’Pomaže vam znati na što se obvezujete.

4. Objasnite svoje potrebe prijateljima i porodici kako ne bi pogrešno shvatili potrebu za prostorom kao odbijanje.


Vodič za preživljavanje introverta za Božić

Ove godine sam dobio prvu pozivnicu za božićna pića na praznik u avgustu. Do sredine septembra svi moji vikendi u decembru su bili popunjeni. Dolazi do druženja starih univerzitetskih prijatelja na kućnoj zabavi, masivnog ručka u pabu rezervisanog za drugu grupu, dolaska na koncert sa pjesmom nakon kojeg obično slijede 'božićni kokteli', zatim zabava za prijatelje nekih mojih sinova od roditelja se očekuje da ostanu i druže se. I to prije nego što smo uopće stigli na radne zabave i, naravno, na porodična okupljanja.

Možete li po mom tonu reći da sam naizmjence ispunjen božićnim duhom pri pomisli na svo ovo veselje? Nemojte me krivo shvatiti, iskreno volim - a u nekim slučajevima i jako volim - ljude koji stoje iza ovih poziva. No, postoji dobar razlog zašto ih ne radujem. Ja sam introvert.

Volim izlaziti, ali ne volim ostati vani. Ima samo toliko druženje Mogu uzeti. Jednom sam zaspao u toaletu kluba u Islingtonu, jer sam se tamo predugo skrivao. (U moju odbranu to je bila zaista lijepa, izuzetno čista kabina.) Uvijek ćete me naći u kuhinji na kućnim zabavama, ne samo zato što sam pohlepan, već i zato što me je dugogodišnje iskustvo naučilo da su kuhinje tamo gdje su tiši ljudi družiti se i razgovarati. Tamo ili na stepenicama.

Decembar jednostavno nije ljubazan prema introvertima. To je vreme kada društvena okupljanja su najglasniji, najpijaniji i emocionalno najsnažniji. Čak i s porodicom može biti teško, sjeća se Charlotte, bankarka: ‘Živjeti u mirnom stanu, samo moj zaručnik i ja, bio je šok povratak u moju porodičnu kuću prošlog Božića. Moja sestra je bila u poseti iz New Yorka, što je značilo mnogo posetilaca. Nakon nekoliko dana zabave, nivo moje energije počeo je padati i gorjeti. Znala sam da moram sebi dati malo vremena da se napunim kad je tata na Božić ušao u pomoćnu prostoriju i zatekao me kako sjedim na podu. Tata je sjeo kraj mene i tada sam shvatio od koga sam naslijedio svoju zatvorenost. '

Odaberite svoju strategiju

Introverti razvijaju sve vrste ponašanja pod društveni pritisak. „Na mom poslednjem poslu, tokom decembra, bilo je tri ili četiri događaja nedeljno na koje sam morala da idem“, kaže Carla, prikupljač sredstava. „Strukturirane su bile u redu, ali ponekad se od vas samo očekivalo da se pomiješate - mučite. Shvatio sam da ako zgrabim dvije čaše za vino i pretvaram se da se probijam kroz sobu da vidim nekoga, Mogao sam da izbegnem stajanje u blizini. U osnovi sam radio krugove zabava sa dvije čaše, nadajući se da to niko neće primijetiti. '

Decembar takođe može pretvoriti introverte u lažove. 'Često sam lagala o tome da su mi djeca bolesna kao izgovor da ranije napuste zabavu', kaže Hannah, učiteljica. "Sada sam u fazi u kojoj moram voditi popis zamišljenih bolesti koje su imali, tako da ne okliznem i ne kažem istoj osobi koja je moja najstarija ponovo imala vodene kozice."

'Moja porodica misli da zaista volim kuhati božićnu večeru', kaže Norah, radnica za njegu. 'Ali pravi razlog zašto volontiram je to što mogu ostati sam, uz radio, dok oni igraju bučne igre u drugoj prostoriji. To je moje utočište. '

Teško je priznati da ne želite izlaziti kad se čini da se cijeli svijet zabavlja. Naš svijet je usmjeren na ekstroverte, kaže psihologinja dr Laurie Helgoe, autorica Moć introverta (Knjige izvora, 9,99 GBP), što je možda razlog zašto još uvijek postoji toliko nesporazuma oko toga što ste introvertni. To ne znači nužno nekoga ko jeste stidljiv, ili mrzi druženje.

'Ono što definira introverte je da smo interno orijentirani', kaže Helgoe. "Previše vanjske stimulacije može biti snažno pa je veća vjerovatnoća da ćemo se povući, kako bismo omogućili prostor."

Potreba za prostorom

Ali kako možete dobiti prostora kada se osjećate pod pritiskom da se družite? Djelomično se radi o poznavanju svojih granica i prihvaćanju da su one različite za sve. Introverti se moraju uskladiti i biti realni u pogledu toga koliko poziva prihvatiti.

Životna trenerica i osnivačica Life Clubova, Nina Grunfeld, predlaže izgradnju na vrijeme za razmišljanje prije napornog perioda. Ovdje se ne radi samo o davanju dragocjenog mirnog vremena, već o definiranju prioriteta i precrtavanju granica. Većina nas smatra da nam je potreban izgovor da odbijemo poziv. 'Ono što mi je pomoglo bilo je to što sam shvatio kad sam rekao' da 'svima drugima, rekao sam sebi' ne ', kaže Grunfeld. "Imate pravo staviti" vrijeme nasamo "u svoj dnevnik, ako vam to treba."

Studije pokazuju da je introvertima teže izvođenje jednostavnih kognitivnih zadataka nakon previše društvenog poticaja. No, postoje tehnike koje mogu smanjiti učinak isušivanja. Mali razgovori mogu biti posebno zamorni. ‘Lakše mi je postavljati pitanja nego pokušavati pričati o sebi - nalazim manje iscrpljujuće za slušanje“, Kaže Lisa, računovođa. Imati neku vrstu organizacijske uloge također može biti dobar način da se izbjegne mali razgovor. Često ćete primijetiti introverte kako dijele piće ili spremaju u lijepoj mirnoj kuhinji.

Helgoe, introvert, oženjen je ekstrovertan. U svojoj knjizi piše o odlascima na zabave, ali uzimanju dva automobila, tako da ne mora čekati muža kad se zasiti. 'Umjesto da se maknem, mogu biti eksplicitnija u pogledu svojih potreba i onoga što radim', kaže ona.

Priznajte svima

To može biti posebno teško budite izričiti o svojim potrebama za Božić kada izazivate tradiciju: 'ali uvijek imamo susjede na dan boksa, to radimo od 1986. godine!'

'Božić je često kompromis i pun je nesporazuma', kaže Grunfeld. "Vrijedi provjeriti i pitati" je li ovo ono što želimo raditi ove godine? ""

Grunfeldova porodica nedavno je započela novu tradiciju. 'Svatko dobije sat koji je samo njegov. Netko bi možda želio igrati igre, netko bi mogao izabrati sat šutnje osim pjesama na radiju. '

U većim grupama moguće je organizirati prijepodnevna za djecu, a popodnevna za odrasle ili osmisliti rotaciju tako da odrasli dobiju sat vremena tišine. Ključ je u priznavanju svih - ne samo najglasnijih u grupi.

Kad se osjećamo ugodno i kažemo: 'Ja sam introvert, treba mi vremena za odmor', tada možemo početi pronalaziti načine kako to postići. Možemo paziti na fizičke i emocionalne znakove koji nam govore kada se moramo povući. Možemo početi uočavati obrasce kako bismo se preduhitrili. I možemo se početi ponositi svojim introvertnim sklonostima.

Možda bismo čak otkrili da nismo jedini željni bijega. Tamo je više introverta nego što mislite.

Kako preživjeti sezonu zabava

1. Nemojte izvini se za potrebu pauze kad sve postane previše užurbano. Vaše potrebe su jednako važne kao i ekstroverti.

2. Razmislite kada se osjećate najviše pod stresom i iscrpljeni i razmislite možete li se ugraditi neko vreme sam, prije ili nakon najstresnijih perioda.

3. Ako niste sigurni hoćete li reći da, pitajte za više detalja: ‘Koliko ljudi očekujete? Koga ću znati? Ima li hrane/plesa/govora? ’Pomaže vam znati na što se obvezujete.

4. Objasnite svoje potrebe prijateljima i porodici kako ne bi pogrešno shvatili potrebu za prostorom kao odbijanje.


Vodič za preživljavanje introverta za Božić

Ove godine sam dobio prvu pozivnicu za božićna pića na praznik u avgustu. Do sredine septembra svi moji vikendi u decembru su bili popunjeni. Dolazi do druženja starih univerzitetskih prijatelja na kućnoj zabavi, masivnog ručka u pabu rezervisanog za drugu grupu, dolaska na koncert sa pjesmom nakon kojeg obično slijede 'božićni kokteli', zatim zabava za prijatelje nekih mojih sinova od roditelja se očekuje da ostanu i druže se. I to prije nego što smo uopće stigli na radne zabave i, naravno, na porodična okupljanja.

Možete li po mom tonu reći da sam naizmjence ispunjen božićnim duhom pri pomisli na svo ovo veselje? Nemojte me krivo shvatiti, iskreno volim - a u nekim slučajevima i jako volim - ljude koji stoje iza ovih poziva. No, postoji dobar razlog zašto ih ne radujem. Ja sam introvert.

Volim izlaziti, ali ne volim ostati vani. Ima samo toliko druženje Mogu uzeti. Jednom sam zaspao u toaletu kluba u Islingtonu, jer sam se tamo predugo skrivao. (U moju odbranu to je bila zaista lijepa, izuzetno čista kabina.) Uvijek ćete me naći u kuhinji na kućnim zabavama, ne samo zato što sam pohlepan, već i zato što me je dugogodišnje iskustvo naučilo da su kuhinje tamo gdje su tiši ljudi družiti se i razgovarati. Tamo ili na stepenicama.

Decembar jednostavno nije ljubazan prema introvertima. To je vreme kada društvena okupljanja su najglasniji, najpijaniji i emocionalno najsnažniji. Čak i s porodicom može biti teško, sjeća se Charlotte, bankarka: ‘Živjeti u mirnom stanu, samo moj zaručnik i ja, bio je šok povratak u moju porodičnu kuću prošlog Božića. Moja sestra je bila u poseti iz New Yorka, što je značilo mnogo posetilaca. Nakon nekoliko dana zabave, nivo moje energije počeo je padati i gorjeti. Znala sam da moram sebi dati malo vremena da se napunim kad je tata na Božić ušao u pomoćnu prostoriju i zatekao me kako sjedim na podu. Tata je sjeo kraj mene i tada sam shvatio od koga sam naslijedio svoju zatvorenost. '

Odaberite svoju strategiju

Introverti razvijaju sve vrste ponašanja pod društveni pritisak. „Na mom poslednjem poslu, tokom decembra, bilo je tri ili četiri događaja nedeljno na koje sam morala da idem“, kaže Carla, prikupljač sredstava. „Strukturirane su bile u redu, ali ponekad se od vas samo očekivalo da se pomiješate - mučite. Shvatio sam da ako zgrabim dvije čaše za vino i pretvaram se da se probijam kroz sobu da vidim nekoga, Mogao sam da izbegnem stajanje u blizini. U osnovi sam radio krugove zabava sa dvije čaše, nadajući se da to niko neće primijetiti. '

Decembar takođe može pretvoriti introverte u lažove. 'Često sam lagala o tome da su mi djeca bolesna kao izgovor da ranije napuste zabavu', kaže Hannah, učiteljica. "Sada sam u fazi u kojoj moram voditi popis zamišljenih bolesti koje su imali, tako da ne okliznem i ne kažem istoj osobi koja je moja najstarija ponovo imala vodene kozice."

'Moja porodica misli da zaista volim kuhati božićnu večeru', kaže Norah, radnica za njegu. 'Ali pravi razlog zašto volontiram je to što mogu ostati sam, uz radio, dok oni igraju bučne igre u drugoj prostoriji. To je moje utočište. '

Teško je priznati da ne želite izlaziti kad se čini da se cijeli svijet zabavlja. Naš svijet je usmjeren na ekstroverte, kaže psihologinja dr Laurie Helgoe, autorica Moć introverta (Knjige izvora, 9,99 GBP), što je možda razlog zašto još uvijek postoji toliko nesporazuma oko toga što ste introvertni. To ne znači nužno nekoga ko jeste stidljiv, ili mrzi druženje.

'Ono što definira introverte je da smo interno orijentirani', kaže Helgoe. "Previše vanjske stimulacije može biti snažno pa je veća vjerovatnoća da ćemo se povući, kako bismo omogućili prostor."

Potreba za prostorom

Ali kako možete dobiti prostora kada se osjećate pod pritiskom da se družite? Djelomično se radi o poznavanju svojih granica i prihvaćanju da su one različite za sve. Introverti se moraju uskladiti i biti realni u pogledu toga koliko poziva prihvatiti.

Životna trenerica i osnivačica Life Clubova, Nina Grunfeld, predlaže izgradnju na vrijeme za razmišljanje prije napornog perioda. Ovdje se ne radi samo o davanju dragocjenog mirnog vremena, već o definiranju prioriteta i precrtavanju granica. Većina nas smatra da nam je potreban izgovor da odbijemo poziv. 'Ono što mi je pomoglo bilo je to što sam shvatio kad sam rekao' da 'svima drugima, rekao sam sebi' ne ', kaže Grunfeld. "Imate pravo staviti" vrijeme nasamo "u svoj dnevnik, ako vam to treba."

Studije pokazuju da je introvertima teže izvođenje jednostavnih kognitivnih zadataka nakon previše društvenog poticaja. No, postoje tehnike koje mogu smanjiti učinak isušivanja. Mali razgovori mogu biti posebno zamorni. ‘Lakše mi je postavljati pitanja nego pokušavati pričati o sebi - nalazim manje iscrpljujuće za slušanje“, Kaže Lisa, računovođa. Imati neku vrstu organizacijske uloge također može biti dobar način da se izbjegne mali razgovor. Često ćete primijetiti introverte kako dijele piće ili spremaju u lijepoj mirnoj kuhinji.

Helgoe, introvert, oženjen je ekstrovertan. U svojoj knjizi piše o odlascima na zabave, ali uzimanju dva automobila, tako da ne mora čekati muža kad se zasiti.'Umjesto da se maknem, mogu biti eksplicitnija u pogledu svojih potreba i onoga što radim', kaže ona.

Priznajte svima

To može biti posebno teško budite izričiti o svojim potrebama za Božić kada izazivate tradiciju: 'ali uvijek imamo susjede na dan boksa, to radimo od 1986. godine!'

'Božić je često kompromis i pun je nesporazuma', kaže Grunfeld. "Vrijedi provjeriti i pitati" je li ovo ono što želimo raditi ove godine? ""

Grunfeldova porodica nedavno je započela novu tradiciju. 'Svatko dobije sat koji je samo njegov. Netko bi možda želio igrati igre, netko bi mogao izabrati sat šutnje osim pjesama na radiju. '

U većim grupama moguće je organizirati prijepodnevna za djecu, a popodnevna za odrasle ili osmisliti rotaciju tako da odrasli dobiju sat vremena tišine. Ključ je u priznavanju svih - ne samo najglasnijih u grupi.

Kad se osjećamo ugodno i kažemo: 'Ja sam introvert, treba mi vremena za odmor', tada možemo početi pronalaziti načine kako to postići. Možemo paziti na fizičke i emocionalne znakove koji nam govore kada se moramo povući. Možemo početi uočavati obrasce kako bismo se preduhitrili. I možemo se početi ponositi svojim introvertnim sklonostima.

Možda bismo čak otkrili da nismo jedini željni bijega. Tamo je više introverta nego što mislite.

Kako preživjeti sezonu zabava

1. Nemojte izvini se za potrebu pauze kad sve postane previše užurbano. Vaše potrebe su jednako važne kao i ekstroverti.

2. Razmislite kada se osjećate najviše pod stresom i iscrpljeni i razmislite možete li se ugraditi neko vreme sam, prije ili nakon najstresnijih perioda.

3. Ako niste sigurni hoćete li reći da, pitajte za više detalja: ‘Koliko ljudi očekujete? Koga ću znati? Ima li hrane/plesa/govora? ’Pomaže vam znati na što se obvezujete.

4. Objasnite svoje potrebe prijateljima i porodici kako ne bi pogrešno shvatili potrebu za prostorom kao odbijanje.


Vodič za preživljavanje introverta za Božić

Ove godine sam dobio prvu pozivnicu za božićna pića na praznik u avgustu. Do sredine septembra svi moji vikendi u decembru su bili popunjeni. Dolazi do druženja starih univerzitetskih prijatelja na kućnoj zabavi, masivnog ručka u pabu rezervisanog za drugu grupu, dolaska na koncert sa pjesmom nakon kojeg obično slijede 'božićni kokteli', zatim zabava za prijatelje nekih mojih sinova od roditelja se očekuje da ostanu i druže se. I to prije nego što smo uopće stigli na radne zabave i, naravno, na porodična okupljanja.

Možete li po mom tonu reći da sam naizmjence ispunjen božićnim duhom pri pomisli na svo ovo veselje? Nemojte me krivo shvatiti, iskreno volim - a u nekim slučajevima i jako volim - ljude koji stoje iza ovih poziva. No, postoji dobar razlog zašto ih ne radujem. Ja sam introvert.

Volim izlaziti, ali ne volim ostati vani. Ima samo toliko druženje Mogu uzeti. Jednom sam zaspao u toaletu kluba u Islingtonu, jer sam se tamo predugo skrivao. (U moju odbranu to je bila zaista lijepa, izuzetno čista kabina.) Uvijek ćete me naći u kuhinji na kućnim zabavama, ne samo zato što sam pohlepan, već i zato što me je dugogodišnje iskustvo naučilo da su kuhinje tamo gdje su tiši ljudi družiti se i razgovarati. Tamo ili na stepenicama.

Decembar jednostavno nije ljubazan prema introvertima. To je vreme kada društvena okupljanja su najglasniji, najpijaniji i emocionalno najsnažniji. Čak i s porodicom može biti teško, sjeća se Charlotte, bankarka: ‘Živjeti u mirnom stanu, samo moj zaručnik i ja, bio je šok povratak u moju porodičnu kuću prošlog Božića. Moja sestra je bila u poseti iz New Yorka, što je značilo mnogo posetilaca. Nakon nekoliko dana zabave, nivo moje energije počeo je padati i gorjeti. Znala sam da moram sebi dati malo vremena da se napunim kad je tata na Božić ušao u pomoćnu prostoriju i zatekao me kako sjedim na podu. Tata je sjeo kraj mene i tada sam shvatio od koga sam naslijedio svoju zatvorenost. '

Odaberite svoju strategiju

Introverti razvijaju sve vrste ponašanja pod društveni pritisak. „Na mom poslednjem poslu, tokom decembra, bilo je tri ili četiri događaja nedeljno na koje sam morala da idem“, kaže Carla, prikupljač sredstava. „Strukturirane su bile u redu, ali ponekad se od vas samo očekivalo da se pomiješate - mučite. Shvatio sam da ako zgrabim dvije čaše za vino i pretvaram se da se probijam kroz sobu da vidim nekoga, Mogao sam da izbegnem stajanje u blizini. U osnovi sam radio krugove zabava sa dvije čaše, nadajući se da to niko neće primijetiti. '

Decembar takođe može pretvoriti introverte u lažove. 'Često sam lagala o tome da su mi djeca bolesna kao izgovor da ranije napuste zabavu', kaže Hannah, učiteljica. "Sada sam u fazi u kojoj moram voditi popis zamišljenih bolesti koje su imali, tako da ne okliznem i ne kažem istoj osobi koja je moja najstarija ponovo imala vodene kozice."

'Moja porodica misli da zaista volim kuhati božićnu večeru', kaže Norah, radnica za njegu. 'Ali pravi razlog zašto volontiram je to što mogu ostati sam, uz radio, dok oni igraju bučne igre u drugoj prostoriji. To je moje utočište. '

Teško je priznati da ne želite izlaziti kad se čini da se cijeli svijet zabavlja. Naš svijet je usmjeren na ekstroverte, kaže psihologinja dr Laurie Helgoe, autorica Moć introverta (Knjige izvora, 9,99 GBP), što je možda razlog zašto još uvijek postoji toliko nesporazuma oko toga što ste introvertni. To ne znači nužno nekoga ko jeste stidljiv, ili mrzi druženje.

'Ono što definira introverte je da smo interno orijentirani', kaže Helgoe. "Previše vanjske stimulacije može biti snažno pa je veća vjerovatnoća da ćemo se povući, kako bismo omogućili prostor."

Potreba za prostorom

Ali kako možete dobiti prostora kada se osjećate pod pritiskom da se družite? Djelomično se radi o poznavanju svojih granica i prihvaćanju da su one različite za sve. Introverti se moraju uskladiti i biti realni u pogledu toga koliko poziva prihvatiti.

Životna trenerica i osnivačica Life Clubova, Nina Grunfeld, predlaže izgradnju na vrijeme za razmišljanje prije napornog perioda. Ovdje se ne radi samo o davanju dragocjenog mirnog vremena, već o definiranju prioriteta i precrtavanju granica. Većina nas smatra da nam je potreban izgovor da odbijemo poziv. 'Ono što mi je pomoglo bilo je to što sam shvatio kad sam rekao' da 'svima drugima, rekao sam sebi' ne ', kaže Grunfeld. "Imate pravo staviti" vrijeme nasamo "u svoj dnevnik, ako vam to treba."

Studije pokazuju da je introvertima teže izvođenje jednostavnih kognitivnih zadataka nakon previše društvenog poticaja. No, postoje tehnike koje mogu smanjiti učinak isušivanja. Mali razgovori mogu biti posebno zamorni. ‘Lakše mi je postavljati pitanja nego pokušavati pričati o sebi - nalazim manje iscrpljujuće za slušanje“, Kaže Lisa, računovođa. Imati neku vrstu organizacijske uloge također može biti dobar način da se izbjegne mali razgovor. Često ćete primijetiti introverte kako dijele piće ili spremaju u lijepoj mirnoj kuhinji.

Helgoe, introvert, oženjen je ekstrovertan. U svojoj knjizi piše o odlascima na zabave, ali uzimanju dva automobila, tako da ne mora čekati muža kad se zasiti. 'Umjesto da se maknem, mogu biti eksplicitnija u pogledu svojih potreba i onoga što radim', kaže ona.

Priznajte svima

To može biti posebno teško budite izričiti o svojim potrebama za Božić kada izazivate tradiciju: 'ali uvijek imamo susjede na dan boksa, to radimo od 1986. godine!'

'Božić je često kompromis i pun je nesporazuma', kaže Grunfeld. "Vrijedi provjeriti i pitati" je li ovo ono što želimo raditi ove godine? ""

Grunfeldova porodica nedavno je započela novu tradiciju. 'Svatko dobije sat koji je samo njegov. Netko bi možda želio igrati igre, netko bi mogao izabrati sat šutnje osim pjesama na radiju. '

U većim grupama moguće je organizirati prijepodnevna za djecu, a popodnevna za odrasle ili osmisliti rotaciju tako da odrasli dobiju sat vremena tišine. Ključ je u priznavanju svih - ne samo najglasnijih u grupi.

Kad se osjećamo ugodno i kažemo: 'Ja sam introvert, treba mi vremena za odmor', tada možemo početi pronalaziti načine kako to postići. Možemo paziti na fizičke i emocionalne znakove koji nam govore kada se moramo povući. Možemo početi uočavati obrasce kako bismo se preduhitrili. I možemo se početi ponositi svojim introvertnim sklonostima.

Možda bismo čak otkrili da nismo jedini željni bijega. Tamo je više introverta nego što mislite.

Kako preživjeti sezonu zabava

1. Nemojte izvini se za potrebu pauze kad sve postane previše užurbano. Vaše potrebe su jednako važne kao i ekstroverti.

2. Razmislite kada se osjećate najviše pod stresom i iscrpljeni i razmislite možete li se ugraditi neko vreme sam, prije ili nakon najstresnijih perioda.

3. Ako niste sigurni hoćete li reći da, pitajte za više detalja: ‘Koliko ljudi očekujete? Koga ću znati? Ima li hrane/plesa/govora? ’Pomaže vam znati na što se obvezujete.

4. Objasnite svoje potrebe prijateljima i porodici kako ne bi pogrešno shvatili potrebu za prostorom kao odbijanje.


Vodič za preživljavanje introverta za Božić

Ove godine sam dobio prvu pozivnicu za božićna pića na praznik u avgustu. Do sredine septembra svi moji vikendi u decembru su bili popunjeni. Dolazi do druženja starih univerzitetskih prijatelja na kućnoj zabavi, masivnog ručka u pabu rezervisanog za drugu grupu, dolaska na koncert sa pjesmom nakon kojeg obično slijede 'božićni kokteli', zatim zabava za prijatelje nekih mojih sinova od roditelja se očekuje da ostanu i druže se. I to prije nego što smo uopće stigli na radne zabave i, naravno, na porodična okupljanja.

Možete li po mom tonu reći da sam naizmjence ispunjen božićnim duhom pri pomisli na svo ovo veselje? Nemojte me krivo shvatiti, iskreno volim - a u nekim slučajevima i jako volim - ljude koji stoje iza ovih poziva. No, postoji dobar razlog zašto ih ne radujem. Ja sam introvert.

Volim izlaziti, ali ne volim ostati vani. Ima samo toliko druženje Mogu uzeti. Jednom sam zaspao u toaletu kluba u Islingtonu, jer sam se tamo predugo skrivao. (U moju odbranu to je bila zaista lijepa, izuzetno čista kabina.) Uvijek ćete me naći u kuhinji na kućnim zabavama, ne samo zato što sam pohlepan, već i zato što me je dugogodišnje iskustvo naučilo da su kuhinje tamo gdje su tiši ljudi družiti se i razgovarati. Tamo ili na stepenicama.

Decembar jednostavno nije ljubazan prema introvertima. To je vreme kada društvena okupljanja su najglasniji, najpijaniji i emocionalno najsnažniji. Čak i s porodicom može biti teško, sjeća se Charlotte, bankarka: ‘Živjeti u mirnom stanu, samo moj zaručnik i ja, bio je šok povratak u moju porodičnu kuću prošlog Božića. Moja sestra je bila u poseti iz New Yorka, što je značilo mnogo posetilaca. Nakon nekoliko dana zabave, nivo moje energije počeo je padati i gorjeti. Znala sam da moram sebi dati malo vremena da se napunim kad je tata na Božić ušao u pomoćnu prostoriju i zatekao me kako sjedim na podu. Tata je sjeo kraj mene i tada sam shvatio od koga sam naslijedio svoju zatvorenost. '

Odaberite svoju strategiju

Introverti razvijaju sve vrste ponašanja pod društveni pritisak. „Na mom poslednjem poslu, tokom decembra, bilo je tri ili četiri događaja nedeljno na koje sam morala da idem“, kaže Carla, prikupljač sredstava. „Strukturirane su bile u redu, ali ponekad se od vas samo očekivalo da se pomiješate - mučite. Shvatio sam da ako zgrabim dvije čaše za vino i pretvaram se da se probijam kroz sobu da vidim nekoga, Mogao sam da izbegnem stajanje u blizini. U osnovi sam radio krugove zabava sa dvije čaše, nadajući se da to niko neće primijetiti. '

Decembar takođe može pretvoriti introverte u lažove. 'Često sam lagala o tome da su mi djeca bolesna kao izgovor da ranije napuste zabavu', kaže Hannah, učiteljica. "Sada sam u fazi u kojoj moram voditi popis zamišljenih bolesti koje su imali, tako da ne okliznem i ne kažem istoj osobi koja je moja najstarija ponovo imala vodene kozice."

'Moja porodica misli da zaista volim kuhati božićnu večeru', kaže Norah, radnica za njegu. 'Ali pravi razlog zašto volontiram je to što mogu ostati sam, uz radio, dok oni igraju bučne igre u drugoj prostoriji. To je moje utočište. '

Teško je priznati da ne želite izlaziti kad se čini da se cijeli svijet zabavlja. Naš svijet je usmjeren na ekstroverte, kaže psihologinja dr Laurie Helgoe, autorica Moć introverta (Knjige izvora, 9,99 GBP), što je možda razlog zašto još uvijek postoji toliko nesporazuma oko toga što ste introvertni. To ne znači nužno nekoga ko jeste stidljiv, ili mrzi druženje.

'Ono što definira introverte je da smo interno orijentirani', kaže Helgoe. "Previše vanjske stimulacije može biti snažno pa je veća vjerovatnoća da ćemo se povući, kako bismo omogućili prostor."

Potreba za prostorom

Ali kako možete dobiti prostora kada se osjećate pod pritiskom da se družite? Djelomično se radi o poznavanju svojih granica i prihvaćanju da su one različite za sve. Introverti se moraju uskladiti i biti realni u pogledu toga koliko poziva prihvatiti.

Životna trenerica i osnivačica Life Clubova, Nina Grunfeld, predlaže izgradnju na vrijeme za razmišljanje prije napornog perioda. Ovdje se ne radi samo o davanju dragocjenog mirnog vremena, već o definiranju prioriteta i precrtavanju granica. Većina nas smatra da nam je potreban izgovor da odbijemo poziv. 'Ono što mi je pomoglo bilo je to što sam shvatio kad sam rekao' da 'svima drugima, rekao sam sebi' ne ', kaže Grunfeld. "Imate pravo staviti" vrijeme nasamo "u svoj dnevnik, ako vam to treba."

Studije pokazuju da je introvertima teže izvođenje jednostavnih kognitivnih zadataka nakon previše društvenog poticaja. No, postoje tehnike koje mogu smanjiti učinak isušivanja. Mali razgovori mogu biti posebno zamorni. ‘Lakše mi je postavljati pitanja nego pokušavati pričati o sebi - nalazim manje iscrpljujuće za slušanje“, Kaže Lisa, računovođa. Imati neku vrstu organizacijske uloge također može biti dobar način da se izbjegne mali razgovor. Često ćete primijetiti introverte kako dijele piće ili spremaju u lijepoj mirnoj kuhinji.

Helgoe, introvert, oženjen je ekstrovertan. U svojoj knjizi piše o odlascima na zabave, ali uzimanju dva automobila, tako da ne mora čekati muža kad se zasiti. 'Umjesto da se maknem, mogu biti eksplicitnija u pogledu svojih potreba i onoga što radim', kaže ona.

Priznajte svima

To može biti posebno teško budite izričiti o svojim potrebama za Božić kada izazivate tradiciju: 'ali uvijek imamo susjede na dan boksa, to radimo od 1986. godine!'

'Božić je često kompromis i pun je nesporazuma', kaže Grunfeld. "Vrijedi provjeriti i pitati" je li ovo ono što želimo raditi ove godine? ""

Grunfeldova porodica nedavno je započela novu tradiciju. 'Svatko dobije sat koji je samo njegov. Netko bi možda želio igrati igre, netko bi mogao izabrati sat šutnje osim pjesama na radiju. '

U većim grupama moguće je organizirati prijepodnevna za djecu, a popodnevna za odrasle ili osmisliti rotaciju tako da odrasli dobiju sat vremena tišine. Ključ je u priznavanju svih - ne samo najglasnijih u grupi.

Kad se osjećamo ugodno i kažemo: 'Ja sam introvert, treba mi vremena za odmor', tada možemo početi pronalaziti načine kako to postići. Možemo paziti na fizičke i emocionalne znakove koji nam govore kada se moramo povući. Možemo početi uočavati obrasce kako bismo se preduhitrili. I možemo se početi ponositi svojim introvertnim sklonostima.

Možda bismo čak otkrili da nismo jedini željni bijega. Tamo je više introverta nego što mislite.

Kako preživjeti sezonu zabava

1. Nemojte izvini se za potrebu pauze kad sve postane previše užurbano. Vaše potrebe su jednako važne kao i ekstroverti.

2. Razmislite kada se osjećate najviše pod stresom i iscrpljeni i razmislite možete li se ugraditi neko vreme sam, prije ili nakon najstresnijih perioda.

3. Ako niste sigurni hoćete li reći da, pitajte za više detalja: ‘Koliko ljudi očekujete? Koga ću znati? Ima li hrane/plesa/govora? ’Pomaže vam znati na što se obvezujete.

4. Objasnite svoje potrebe prijateljima i porodici kako ne bi pogrešno shvatili potrebu za prostorom kao odbijanje.


Vodič za preživljavanje introverta za Božić

Ove godine sam dobio prvu pozivnicu za božićna pića na praznik u avgustu. Do sredine septembra svi moji vikendi u decembru su bili popunjeni. Dolazi do druženja starih univerzitetskih prijatelja na kućnoj zabavi, masivnog ručka u pabu rezervisanog za drugu grupu, dolaska na koncert sa pjesmom nakon kojeg obično slijede 'božićni kokteli', zatim zabava za prijatelje nekih mojih sinova od roditelja se očekuje da ostanu i druže se. I to prije nego što smo uopće stigli na radne zabave i, naravno, na porodična okupljanja.

Možete li po mom tonu reći da sam naizmjence ispunjen božićnim duhom pri pomisli na svo ovo veselje? Nemojte me krivo shvatiti, iskreno volim - a u nekim slučajevima i jako volim - ljude koji stoje iza ovih poziva. No, postoji dobar razlog zašto ih ne radujem. Ja sam introvert.

Volim izlaziti, ali ne volim ostati vani. Ima samo toliko druženje Mogu uzeti. Jednom sam zaspao u toaletu kluba u Islingtonu, jer sam se tamo predugo skrivao. (U moju odbranu to je bila zaista lijepa, izuzetno čista kabina.) Uvijek ćete me naći u kuhinji na kućnim zabavama, ne samo zato što sam pohlepan, već i zato što me je dugogodišnje iskustvo naučilo da su kuhinje tamo gdje su tiši ljudi družiti se i razgovarati. Tamo ili na stepenicama.

Decembar jednostavno nije ljubazan prema introvertima. To je vreme kada društvena okupljanja su najglasniji, najpijaniji i emocionalno najsnažniji. Čak i s porodicom može biti teško, sjeća se Charlotte, bankarka: ‘Živjeti u mirnom stanu, samo moj zaručnik i ja, bio je šok povratak u moju porodičnu kuću prošlog Božića. Moja sestra je bila u poseti iz New Yorka, što je značilo mnogo posetilaca. Nakon nekoliko dana zabave, nivo moje energije počeo je padati i gorjeti. Znala sam da moram sebi dati malo vremena da se napunim kad je tata na Božić ušao u pomoćnu prostoriju i zatekao me kako sjedim na podu. Tata je sjeo kraj mene i tada sam shvatio od koga sam naslijedio svoju zatvorenost. '

Odaberite svoju strategiju

Introverti razvijaju sve vrste ponašanja pod društveni pritisak. „Na mom poslednjem poslu, tokom decembra, bilo je tri ili četiri događaja nedeljno na koje sam morala da idem“, kaže Carla, prikupljač sredstava. „Strukturirane su bile u redu, ali ponekad se od vas samo očekivalo da se pomiješate - mučite. Shvatio sam da ako zgrabim dvije čaše za vino i pretvaram se da se probijam kroz sobu da vidim nekoga, Mogao sam da izbegnem stajanje u blizini. U osnovi sam radio krugove zabava sa dvije čaše, nadajući se da to niko neće primijetiti. '

Decembar takođe može pretvoriti introverte u lažove. 'Često sam lagala o tome da su mi djeca bolesna kao izgovor da ranije napuste zabavu', kaže Hannah, učiteljica. "Sada sam u fazi u kojoj moram voditi popis zamišljenih bolesti koje su imali, tako da ne okliznem i ne kažem istoj osobi koja je moja najstarija ponovo imala vodene kozice."

'Moja porodica misli da zaista volim kuhati božićnu večeru', kaže Norah, radnica za njegu. 'Ali pravi razlog zašto volontiram je to što mogu ostati sam, uz radio, dok oni igraju bučne igre u drugoj prostoriji. To je moje utočište. '

Teško je priznati da ne želite izlaziti kad se čini da se cijeli svijet zabavlja. Naš svijet je usmjeren na ekstroverte, kaže psihologinja dr Laurie Helgoe, autorica Moć introverta (Knjige izvora, 9,99 GBP), što je možda razlog zašto još uvijek postoji toliko nesporazuma oko toga što ste introvertni. To ne znači nužno nekoga ko jeste stidljiv, ili mrzi druženje.

'Ono što definira introverte je da smo interno orijentirani', kaže Helgoe. "Previše vanjske stimulacije može biti snažno pa je veća vjerovatnoća da ćemo se povući, kako bismo omogućili prostor."

Potreba za prostorom

Ali kako možete dobiti prostora kada se osjećate pod pritiskom da se družite? Djelomično se radi o poznavanju svojih granica i prihvaćanju da su one različite za sve. Introverti se moraju uskladiti i biti realni u pogledu toga koliko poziva prihvatiti.

Životna trenerica i osnivačica Life Clubova, Nina Grunfeld, predlaže izgradnju na vrijeme za razmišljanje prije napornog perioda. Ovdje se ne radi samo o davanju dragocjenog mirnog vremena, već o definiranju prioriteta i precrtavanju granica. Većina nas smatra da nam je potreban izgovor da odbijemo poziv. 'Ono što mi je pomoglo bilo je to što sam shvatio kad sam rekao' da 'svima drugima, rekao sam sebi' ne ', kaže Grunfeld. "Imate pravo staviti" vrijeme nasamo "u svoj dnevnik, ako vam to treba."

Studije pokazuju da je introvertima teže izvođenje jednostavnih kognitivnih zadataka nakon previše društvenog poticaja. No, postoje tehnike koje mogu smanjiti učinak isušivanja. Mali razgovori mogu biti posebno zamorni. ‘Lakše mi je postavljati pitanja nego pokušavati pričati o sebi - nalazim manje iscrpljujuće za slušanje“, Kaže Lisa, računovođa. Imati neku vrstu organizacijske uloge također može biti dobar način da se izbjegne mali razgovor. Često ćete primijetiti introverte kako dijele piće ili spremaju u lijepoj mirnoj kuhinji.

Helgoe, introvert, oženjen je ekstrovertan. U svojoj knjizi piše o odlascima na zabave, ali uzimanju dva automobila, tako da ne mora čekati muža kad se zasiti. 'Umjesto da se maknem, mogu biti eksplicitnija u pogledu svojih potreba i onoga što radim', kaže ona.

Priznajte svima

To može biti posebno teško budite izričiti o svojim potrebama za Božić kada izazivate tradiciju: 'ali uvijek imamo susjede na dan boksa, to radimo od 1986. godine!'

'Božić je često kompromis i pun je nesporazuma', kaže Grunfeld. "Vrijedi provjeriti i pitati" je li ovo ono što želimo raditi ove godine? ""

Grunfeldova porodica nedavno je započela novu tradiciju. 'Svatko dobije sat koji je samo njegov. Netko bi možda želio igrati igre, netko bi mogao izabrati sat šutnje osim pjesama na radiju. '

U većim grupama moguće je organizirati prijepodnevna za djecu, a popodnevna za odrasle ili osmisliti rotaciju tako da odrasli dobiju sat vremena tišine. Ključ je u priznavanju svih - ne samo najglasnijih u grupi.

Kad se osjećamo ugodno i kažemo: 'Ja sam introvert, treba mi vremena za odmor', tada možemo početi pronalaziti načine kako to postići. Možemo paziti na fizičke i emocionalne znakove koji nam govore kada se moramo povući. Možemo početi uočavati obrasce kako bismo se preduhitrili. I možemo se početi ponositi svojim introvertnim sklonostima.

Možda bismo čak otkrili da nismo jedini željni bijega. Tamo je više introverta nego što mislite.

Kako preživjeti sezonu zabava

1. Nemojte izvini se za potrebu pauze kad sve postane previše užurbano. Vaše potrebe su jednako važne kao i ekstroverti.

2. Razmislite kada se osjećate najviše pod stresom i iscrpljeni i razmislite možete li se ugraditi neko vreme sam, prije ili nakon najstresnijih perioda.

3. Ako niste sigurni hoćete li reći da, pitajte za više detalja: ‘Koliko ljudi očekujete? Koga ću znati? Ima li hrane/plesa/govora? ’Pomaže vam znati na što se obvezujete.

4. Objasnite svoje potrebe prijateljima i porodici kako ne bi pogrešno shvatili potrebu za prostorom kao odbijanje.


Pogledajte video: Как выжить интроверту (Decembar 2021).