Novi recepti

Smoothie u 3 boje

Smoothie u 3 boje

Naš dio zdravlja svako jutro.

  • 1 šolja trešanja;
  • 2 kivija;
  • 1/2 banane;
  • 1. mart zlatni;
  • listovi mente;

Porcije: 1

Vreme pripreme: manje od 15 minuta

PRIPREMA RECEPTA Smoothie u 3 boje:

Pomiješajte voće odvojeno u blenderu, pa u slojeve stavite u čašu.

Ukrasite listićima svježe mente.


Smoothie u 3 boje - Recepti

Mi smo ono što jedemo, kažu nutricionisti, ili se ljepota ne sastoji samo u kozmetičkim tretmanima i postupcima ili u profesionalnom šminkanju. Ljepota znači, prije svega, zdrav i blistav ten koji postižemo kada smo u ravnoteži sa samim sobom.

Od kojih sastojaka dobijamo ljepotu?

Bez sumnje, svaki sastojak koji je dio smoothija robne marke "Health in Vivid Green" koristan je za tijelo. No, budući da je tema ovog članka o ljepoti kože, razvili smo tri recepta za smoothie koji svima jamče lijepu kožu bez nedostataka.

Redojka br.1

Antioksidansi u bobicama idealno su oružje u borbi protiv bora i drugih znakova preranog starenja. Istovremeno, oni kontroliraju razinu šećera u krvi (što utječe na izgled kože). Što se tiče vitamina E i C & # 8211, oba su poznata po svojim blagotvornim učincima na kožu: vitamin C ima učinak sprječavanja bora uklanjanjem slobodnih radikala i podmlađivanjem revitalizacijom stanica, koje ih potiču na proizvodnju kolagena za čvrstoću kože i vitamina Omekšava kožu i vlaži je.

3/4 šolje trešanja bez koštica

1/4 limuna (može se oguliti i ako je organski). Sjemenke se uklanjaju jer piću daju gorak okus. No ako vam se sviđa okus, možete ih ostaviti jer su jestive i vrlo hranjive.

100 grama masne trave ili bilo koje druge jestive zelene biljke

Svi ovi sastojci se miješaju u blenderu, po mogućnosti 1000 W.

Smoothie od limuna i krastavca

Bogat unos beta-karotena čini kožu zdravijom, a osoba koja ga konzumira izgleda mnogo bolje od one koja ide u solarij ili se sunča na suncu. Drugim riječima, donji recept za smoothie pruža efekt preplanule, zdrave i svijetle kože, bez potrebe za izlaganjem UVA i UVB zrakama.

1/2 šolje dinje narezane na kockice

1/2 šolje soka od šargarepe (ili vode, ali preporučuje se sa šargarepom za dodatni efekat)

Za suhu kožu preporučujem energizirajući smoothie s višestrukim regeneracijskim i hidratantnim svojstvima.


Doručak na čašu: 8 recepata za smoothie spremno za 5 minuta

Pravi vitaminski kokteli, smoothiji se smatraju hranljivijima od običnog voćnog soka. Jedina kontraindikacija vezana je za količinu šećera koju takav pripravak može doseći, na primjer, ako se skupi previše slatkog voća. Posljednjih godina sve je veća popularnost zelenih smoothija koji sadrže uglavnom zelenilo i povrće, a manje voća, ali oni s voćem ostaju cijenjeni.

Smoothie se može dobiti od svježih ili smrznutih sastojaka, a kockice leda ionako su prisutne u mnogim receptima.

Ako se pitate što se razlikuje od mliječnog napitka, s obzirom na to da neki smoothiji mogu sadržavati i mlijeko, postoje dvije razlike: mlijeko nije obavezan sastojak u receptu za smoothie, već je samo jedan od mnogih sastojaka s kojima se možete igrati. , a mliječni šejk često sadrži i sladoled.


Smoothie od banane i borovnice

Idealan je za brzi doručak ili za hladnu užinu u vrućim danima. Banane, kao što vjerojatno znate, pune su kalija, tvari koja pomaže srcu, mišićima i bubrezima da pravilno funkcioniraju.

  • velika šolja sojinog mleka
  • pola šolje borovnica (svežih ili smrznutih)
  • pola banane (svježa ili smrznuta)
  • kap esencije vanile

Dodajte sve sastojke u blender, ostavite na srednjoj brzini 30 sekundi, dok sastav ne postane homogen. Ako više volite da je smoothie rjeđi, možete dodati malo sojinog mlijeka.

  • Porcija smoothieja s bananama i borovnicama sadrži oko 125 kalorija, 5 g masti, 3 g proteina, 25 g ugljikohidrata (2 g vlakana), 11 g šećera.

1. Smoothie sa spirulinom bogatom proteinima

Ovaj smoothie pomaže vam da obnovite zalihe energije sa sadržajem proteina. Ako prolazite kroz stresno razdoblje i imunološki sistem je oslabljen, dodajte malo spiruline u smoothie za doručak dva puta sedmično.

Imaćete koristi od sledećih nutrijenata:

  • proteini
  • enzim
  • Klorofil
  • Esencijalne masne kiseline
  • Vitamini A, B, E i H
  • Gvožđe
  • Kalcijum
  • Fosfor
  • Magnezijum

Sastojci

  • 1 kašičica praha Spirulina (5 g)
  • 1 šolja ovsenog mleka (200 ml)
  • 1 kašičica mlevenih lešnika (5 g)
  • Pola zelene jabuke

Način pripreme

  • Tako je jednostavno. Prvo što trebate učiniti je pripremiti zobeno mlijeko. Ona koju nađete u trgovinama ima dodatak vitamina, koji je još korisniji.
  • Dodajte sve sastojke u blender.
  • Obrađujte ih dok ne dobijete homogenu smjesu i poslužite ih s jajetom. Ovo je ukusan meni!

Žuti smoothie, lagan i osvježavajući

Ovaj je recept prikladan čak i za djecu stariju od 2 godine, pa mališane možete grickati između obroka. Ima uravnoteženu, slatko-kiselkastu aromu i veselu boju.

Dodajte u blender 2 srednje oljuštene jabuke narezane na komade, 4-5 kašika kockica ananasa i sok od 2 pomorandže. Sve izmešajte i ostavite 10 minuta u frižideru da se ukusi slegnu. Bit će dovoljno za 2-3 čaše, ovisno o tome koliko je sočno voće koje ste koristili.


3 ENERGETSKI SMOTOTI RECEPTI

Danas službeno počinje onaj period godine koji mrzim: zima. Postoji toliko malo stvari koje mi se sviđaju kod nje da one praktično ne postoje. Tako da za to vrijeme pokušavam poboljšati svoj život. A egzotično voće je varijacija. Nedavno sam dobio lijep prijedlog od Gourmandellea da napravim energizirajući smoothie. U redu, nije navela da bi to trebalo biti energično, ali tako sam mislila da bi bilo lijepo učiniti za sebe.

Njen izazov je bio natječaj "Moj omiljeni smoothie s G21 Perfect Smoothie Vitality", u kojem mogu osvojiti G21 blender, profesionalni blender koji puno radi i podnosi ekstremne temperature sastojaka, ali iskreno rečeno, to me nije privuklo. Ali izazov kreativnosti s korpom voća poslao mi je uz pomoć gustautentic.ro. To sam i uradio.

Nisam se mogao ograničiti samo na energičan smoothie, pa sam napravio tri. U tri boje. Nisam dobra u prehrani i svim dobrim sastojcima koje sastojci imaju, pa neću postati stručnjak koji će vam dati savjete kako kombinirati elemente. Znam samo da ovo voće ima puno vitamina i vlakana, što pomaže, posebno u ovo doba godine. Inače, to je samo pitanje ukusa.


Smoothie s nanom i ananasom

Sastojci (2 porcije)

  • 200 g ananasa, narezanog na komade
  • nekoliko listova mente
  • 50 g belog spanaća
  • 35 g zobenih pahuljica
  • 2 kašičice lanenih semenki
  • 1 ručni oraščić, bez soli
  • svježi sok od limete

Način pripreme

Sve sastojke stavite u blender.

Dopuniti vodom do 200 ml. Možete dozirati do 400 ml, ovisno o željenoj konzistenciji.

Pritisnite velikom brzinom, rasporedite u čaše i poslužite u roku od 15 minuta od kuhanja.


Smoothie & # 8211 Recepti za prirodno mršavljenje

Jednostavan i jeftin, smoothie je vrhunski saveznik u mršavljenju. Zaista, njegovo bogatstvo vlaknima, antioksidansima i vitaminima čini ga idealnim zalogajem u svim okolnostima. U ovom ćete članku otkriti prirodne recepte za mršavljenje, poput sokova / smoothija za stimulaciju tijela, sagorijevanje masti i promicanje uklanjanja toksina.

Voćni sok je zvezdani proizvod doručka. Ali nemojte pretjerivati! Previše slatko, previše aditiva, nedovoljno vitamina? Čisti sok, koncentrat, nektar, smoothie & # 8230 Usredotočite se na najbolje recepte koje preporučujemo u nastavku.

Osnove za pravljenje smoothieja za mršavljenje

Kako bi optimalno djelovao na tijelo, smoothie za mršavljenje mora biti pravilno sastavljen i konzumiran u pravo vrijeme. Ovdje razmatramo osnovna pravila za uspješan smoothie.

Mnogi traže prirodne i brze recepte za mršavljenje. Ali ovi su recepti mnogo složeniji, a ne samo vezani za određene jelovnike. Često se smatraju zdravijom alternativom od drugih slatkih pića, jesu li voćni sokovi na kraju dobri za vas ili ne? Možemo li zamijeniti jednu od 5 preporučenih porcija voća i povrća na čašu voćnog soka? Naš savjet je da odaberete najbolji proizvod i izbjegnete skrivene šećere.

Šta bi trebao sadržavati smoothie za sagorijevanje masti?

Smoothie je jedan od najefikasnijih prirodnih recepata za mršavljenje ako želite smršavjeti. Da biste napravili dobar smoothie, treba izbjegavati nekoliko klasičnih zamki. Prije svega, imperativ je odabrati svježe, sezonske biljke kako biste dobili piće bogato vitaminima, mineralima i antioksidansima.

Također je moguće odlučiti se za smrznuto voće čiji sadržaj mikronutrijenata ostaje vrlo ispravan. Određena hrana visoke nutritivne kvalitete također se može dodati u smoothie kako bi se povećao sadržaj proteina, vlakana ili antioksidansa. Na primjer, to je slučaj sa chia sjemenkama, sjemenkama lana, biljnim mlijekom ili čak spirulinom.

S druge strane, morat ćemo paziti da ne dodamo "parazitske" sastojke. Bijeli šećer, kakao, industrijski voćni sok dobri su primjeri. Zaista, ova vrsta sastojka nema poseban nutritivni interes i nepotrebno povećava sadržaj pića u kalorijama i jednostavnim ugljikohidratima.

Kada jesti smoothie?

Kako biste ostali korisni, smoothie za mršavljenje ne smijete konzumirati ni u jednom trenutku kao dio uravnotežene prehrane. Zaista, smoothie ostaje izvor ugljikohidrata. Uprkos interesu, ne može se konzumirati cijeli dan kao voda. U idealnom slučaju, smoothie bi trebao biti uključen u jedan od glavnih obroka.

Na primjer, može se lako jesti za doručak ili kao međuobrok. Ako se sastoji samo od voća, njegova kombinacija s drugom hranom (mliječni proizvodi, integralni kruh, sjemenke uljarica) može biti mudra za smanjenje glikemijskog indeksa obroka.

Smoothie za sagorijevanje masti!

U nastavku pogledajte recepte za prirodne sokove za mršavljenje ili točnije smoothie koji su vrlo popularni u uravnoteženoj prehrani.


Smoothie od borovnica i manga

sastojci

  • 1 mango oguljen i narezan na kockice
  • Šolja borovnica
  • Banana
  • Kašičica javorovog sirupa
  • Šolja bademovog ili kokosovog mleka.

Način pripreme

Smoothieju dodajte mlijeko, zatim borovnice i javorov sirup, dobro promiješajte nekoliko sekundi, zatim dodajte mango zajedno s bananom i promiješajte da dobijete homogen sastav.