Novi recepti

9 zdravstvenih razloga zbog kojih biste trebali koristiti maslinovo ulje

9 zdravstvenih razloga zbog kojih biste trebali koristiti maslinovo ulje

Svaki dan donosimo mnoštvo odluka. A kad se nova godina približi, cilj nam je da većinu tih odluka učinimo najzdravijima koje možemo. Biramo vodu umjesto sode, biramo salatu prije pomfrita, a možda čak i voće umjesto slatke poslastice. Jedan izbor dr. Aris Kefalogiannis, CEO iz Gaea, smatra da bismo ga uvijek trebali napraviti je onaj koji nam možda ne pada na pamet: odlučiti se za maslinovo ulje umjesto maslaca ili obično ulje. I zašto je to tako?

Kliknite ovdje za 9 zdravstvenih razloga zbog kojih biste trebali koristiti maslinovo ulje (dijaprojekcija)

"Ima mononezasićene masti, vitamin E, vitamin K, antioksidanse poput fenola, oleokantala i skvalena, klorofila i omega 3", kaže on, a to su svi vitamini koji poboljšavaju zdravstveni kvalitet našeg svakodnevnog života.

Potpuno je pošteno zanemariti ovu zamjenu kao „zdravstvenu“ opciju. Prvo, ne stvara se svako ulje jednako.

"Neko maslinovo ulje se dodatno rafinira nakon prvog prešanja", objašnjava dr. Kefalogiannis. “Ova ulja više ne mogu nositi naziv ekstra djevičansko, najkvalitetnije maslinovo ulje i imaju manje zdravstvene koristi od ekstra djevičanskog maslinovog ulja. Ova tri ulja mogu se naći na tržištu pod opisima svijetlog, rafiniranog, komine i čistog ili jednostavno maslinovog ulja. Ovo treba izbjegavati; Umjesto toga, potrošač uvijek treba izabrati ekstra djevičansko maslinovo ulje, rezultat prvog cijeđenja svježih maslina. ”

A za dvoje? Maslinovo ulje ima puno masti, ali to vas ne bi trebalo spriječiti u zamjeni.

„Iako su studije pokazale da ishrana bogata mastima može povećati rizik od određenih bolesti poput raka i dijabetesa, čini se da je to

vrsta masti koja se računa, a ne količina masti ”, pojašnjava on. "Sada znamo da prehrana bogata mononezasićenim mastima i antioksidansima, poput onih u maslinovom ulju, zapravo štiti tijelo od mnogih od ovih kroničnih bolesti."

"Dobra mast" samo je jedan od zdravstvenih razloga zbog kojih biste trebali razmisliti o odabiru maslinovog ulja. Doktor Kefalogiannis objašnjava da ovaj sastojak također može pomoći u snižavanju kolesterola, pomoći u probavi, pa čak i zdravlju kostiju.


Da biste saznali više o razlozima dr. Kefalogiannisa zašto bi maslinovo ulje trebalo biti dio vašeg zdravstvenog statusa, kliknite kroz prezentaciju!


6 pametnih načina za korištenje maslinovog ulja

Toliko sjajnih jela započinje maslinovim uljem. Evo još šest kreativnih načina za korištenje ovog svestranog ulja.

1. "Gola tjestenina"

Promenite svoj uobičajeni sos od paradajza. Skuhajte i ocijedite tjesteninu, rezervirajući malo vode za kuhanje. Prelijte tjesteninu maslinovim uljem, naribanim parmezanom i crnim paprom. Ako je potrebno, dodajte malo vode iz tjestenine da dobijete pomalo konzistenciju. Dodajte isjeckano lišće svježeg bosiljka i premažite premazom. Isprobajte ovaj recept za špagete Aglio e Olio.

2. Maslačko ulje

Ovo može zvučati čudno, ali sladoled čini izuzetno kremastim: Prelijte vrhunskim ekstra djevičanskim maslinovim uljem preko sladoleda od vanilije ili jagode, a zatim dodajte prstohvat košer soli. Nevjerojatno!  

3. Božansko odijevanje

Prelivanje salate od nule je jednostavno, a ukus je zadivljujući. U staklenci sa šrafovima, protresite maslinovo ulje, jednaku količinu octa (na primjer, balzamično ili crno ili bijelo vino), malo senfa i prstohvat soli i crnog papra. Ako želite, dodajte mljeveni svježi češnjak i/ili ljutiku, nasjeckano svježe začinsko bilje ili malo meda.

4. Zippy Dip

Pomiješajte jednake količine maslinovog ulja, balzamiko octa, prstohvat mljevene crvene paprike i malo naribanog parmezana. Zatim umočite u kruh ili krekere.

6. Infuzivna ulja

U tavi zagrijte malo maslinovog ulja na laganoj vatri. Umiješajte svoje omiljene — koricu limuna, naranče ili limete mljevenu crvenu papriku prepolovljene svježe listove bosiljka čilea ružmarin ili čak malo masti slanine — i kuhajte dok ne zamiriše, 5 do 10 minuta. Koristite ga odmah preko tjestenine ili kao sos za umakanje. Za verziju bez štednjaka isprobajte ovaj recept za infuzijsko maslinovo ulje.

7. Pesto Saver

Prije nego ohladite domaći pesto, dodajte tanki sloj finog djevičanskog maslinovog ulja na vrh umaka nakon što ga stavite u staklenku. Ulje će pomoći pestu da zadrži zelenu boju.

Ovaj članak prvobitno se pojavio u izdanju časopisa ਊllrecipes za kolovoz/septembar 2020.


Kardiolozi su postigli rekordni rezultat na jajima, kokosovom ulju, glutenu i još mnogo toga

Trebate li ići bez glutena? Jesti jaja? Šta kažete na kokosovo ulje? Stručnjaci za srce zvanično su uzeli u obzir mitove i činjenice o pretjeranoj hrani, a evo u šta biste trebali prestati vjerovati & mdashright sada

Dok se veliki stubovi zdrave ishrane nisu vremenom promijenili, to se dogodilo can biti teško pratiti one manje detalje koji izgleda da su uvijek u toku: Je li kokosovo ulje zaista dobro za vas? Šta je sa jajima? Sok? Gluten? Vitamini?

Izvještaj objavljen ove sedmice u Časopis Američkog koledža za kardiologiju ima za cilj da postigne jasne rezultate o ovim i drugim zdravstvenim temama o kojima je “mired by hype, ” razotkrio opće uvjerene mitove i pružio jasne smjernice o tome šta jesti kako bi se smanjio rizik od srčanih oboljenja.

Neke preporuke nisu nimalo iznenađujuće: Pregled, koji objedinjuje nalaze iz 25 prethodno objavljenih studija i meta-analiza, zaključuje da trenutni dokazi snažno podržavaju konzumiranje dosta voća, povrća, žitarica i mahunarki. Neki dijeti zdravi za srce mogu uključivati ​​i ograničene količine nemasnog mesa, ribe i mliječnih proizvoda s niskim udjelom masti i nemasnim, kažu istraživači.

Ali druge preporuke su manje očigledne. Uzmite jaja, na primjer: Kada je izvještaj vlade iz 2015. godine opomenuo upozorenja o jajima i nivou kolesterola, promjena je dobila široku medijsku pažnju (i dala je ljubiteljima užine mnogo razloga za slavlje). No, smjernice za prehranu SAD -a i dalje preporučuju unošenje što je moguće manje kolesterola u prehrani, a izjava za koju autori kažu da je zanemarena.

Zbog ovog —i dokaza koji i dalje povezuju kolesterol u prehrani s kolesterolom u krvi — pregled zaključuje da “it ostaje oprezan savjetovati pacijente da značajno ograniče unos kolesterola u obliku jaja ili bilo koje hrane s visokim kolesterolom na najmanje moguće. & quot

Pregled također obeshrabruje upotrebu kokosovog ulja i palminog ulja, koje imaju veliku količinu zasićenih masti, te uključuje podsjetnik da je čak i maslinovo ulje##x2014najzdravije ulje za srce — visoko kalorično i da ga treba konzumirati umjereno.

Što se tiče antioksidansa, pregled savjetuje da se ne uzimaju suplementi — za koje ne postoje uvjerljivi nalazi o kardiovaskularnim prednostima —i preporučuje se da ih umjesto toga uzimate iz voća i povrća, posebno svježih bobica.

Orašasti plodovi mogu biti dio zdrave prehrane, kažu autori, ali su visokokalorični i treba ih konzumirati u malim obrocima. Dodavanje soka je još jedan jednostavan način pretjerivanja s kalorijama, pa preporučuju da jedete cijelo voće i povrće kad god je to moguće. (Ako pijete sok, kažu, nemojte uključivati ​​med ili druge dodane šećere.)

Pregled se također bavi dijetama bez glutena, navodeći da su mnoge njihove zdravstvene tvrdnje neutemeljene. Možda su potrebni ljudima s celijakijom ili drugom osjetljivošću na gluten, ali se ne preporučuju općoj populaciji.

Preporuke je izradilo Američko vijeće za kardiologiju i prevenciju kardiovaskularnih bolesti, grupa liječnika i istraživača iz cijele zemlje. Nekoliko autora konsultovalo se ili ima finansijske interese u farmaceutskoj, prehrambenoj i prehrambenoj industriji, koje otkriva u ovom radu.

Cynthia Sass, ZdravljeUrednica prehrane koja doprinosi, kaže da se slaže sa savjetima o izvješću o maslinovom ulju, bobičastom voću, zelenom lisnatom povrću, biljnim bjelančevinama i vitaminima. Drugi savjet, smatra da uvijek treba biti personaliziran.

� bih radije vidio da neko jede cijelo povrće, nekim mojim klijentima sokom se popunjava praznina,#kaže ona. 𠇍rugim riječima, to je & aposs ili sok ili malo ili nimalo proizvoda. ” I dok nije zabrinuta zbog toga što neki njeni klijenti jedu jaja, ona ipak govori onima koji imaju (ili su u riziku od) srčane bolesti ili dijabetes ograničite ih na jedan ili dva dnevno.

Sass naglašava da se novi izvještaj posebno odnosi na prehranu radi sprječavanja kardiovaskularnih bolesti, te da bi nutricionistički savjeti uvijek trebali uzeti u obzir faktore poput fizičke aktivnosti i lične i porodične povijesti.

“HKako sveukupno jedete najveći dio vremena ima najveći utjecaj na zdravstveni rizik, "#dodaje ona. �kle, ako ograničite cijela jaja i prerađeno meso, a niste se & apostolirali minimalne preporuke za povrće, a jedete previše šećera i prerađene hrane koju ste osvojili & apostoli, značajno ćete smanjiti rizik. ”

Vera Bittner, dr. Med., Članica Američkog kardiološkog koledža i profesorica kardiovaskularnih bolesti na Univerzitetu u Alabami u Birminghamu, kaže da članak "Destilira brdo izvorne literature i više smjernica u nekoliko zaključaka"#koji su lako razumjeti i komunicirati.

𠇊ko bismo svi slijedili ovaj osnovni savjet, pretilost, dijabetes i kardiovaskularne bolesti značajno bi se smanjile,#kaže ona, napominjući da je zdrav način prehrane također povezan s nižim stopama raka. “Pa da, bilo bi pametno poslušati njihov savjet. ”


Šta je najzdravije?

Maslinovo ulje koje prolazi najmanje obrade je ekstra djevičansko maslinovo ulje (EVOO). Zbog toga EVOO ima više hranjivih tvari nego djevičansko ili rafinirano maslinovo ulje. Na primjer, bogat je zdravim biljnim hranjivim tvarima zvanim fitokemikalije koje mogu pomoći u borbi protiv raka i srčanih bolesti. Kako biste maksimalno iskoristili svoje maslinovo ulje, posegnite za EVOO -om.


Zašto ne biste trebali uvijek kuhati s maslinovim uljem

Najduže vrijeme jedino ulje koje sam kupila bilo je ekstra djevičansko maslinovo ulje. Na kraju krajeva, ima visok sadržaj antioksidansa koji su zdravi za srce, koji se zovu polifenoli i mononezasićene masti, koji mogu pomoći u snižavanju & quotbadnog & quot; LDL kolesterola i u povećanju & quot; dobrog & quot; HDL kolesterola. Tada mi je prijatelj, koji je također bio kuhar, rekao da postoje trenuci kada maslinovo ulje nije najbolji izbor. Pa sam proučio najbolju primjenu maslinovog ulja i kada odabrati drugo ulje.

Kada koristiti maslinovo ulje: Kada pravite preljev za salatu ili pirjate povrće na umjerenoj vatri, maslinovo ulje je odličan izbor. Budući da ima izrazit okus, upotrijebite ga u jelima u kojima želite kušati-na primjer, preliveno povrćem na pari, juhom ili kruhom. Maslinovo ulje ima više mononezasićenih masti od drugih ulja, što ga čini odličnim izborom za kuhanje zdravo za srce. Saznajte razliku između ekstra djevičanskog maslinovog ulja i drugih oznaka maslinovog ulja i naučite pobjednike našeg testa okusa maslinovog ulja.

Kada preskočiti maslinovo ulje: Ako kuhate na jakoj vatri, nemojte birati maslinovo ulje. Maslinovo ulje ima nižu točku dimljenja-točku u kojoj ulje doslovno počinje dimiti (maslinovo ulje je između 365 ° i 420 ° F)-nego neka druga ulja. Kad zagrijete maslinovo ulje do njegove točke dima, korisna jedinjenja u ulju počinju da se razgrađuju i stvaraju se potencijalno štetni spojevi.

Šta umjesto toga koristiti: S druge strane, ulje repice ima višu tačku dimljenja i dobar je izbor ako ćete kuhati na jakoj vatri, kao kad pečete povrće ili pirjate hranu na jakoj vatri. Također ima neutralni okus i prepun je zdrave alfa-linolenske kiseline (srca omega-3 masne kiseline), što je čini idealnom za pečenje. Jeftinije je i od maslinovog ulja, pa ako pokušavate smanjiti račun za namirnice, ulje od uljane repice je dobra opcija. Većina ulja repice u Sjedinjenim Državama napravljena je od genetski modificiranih sjemenki repice, pa ako je to zabrinjavajuće, odaberite organsko ulje uljane repice. Ulje od kikirikija ima vrlo visoku tačku dimljenja, pa je također dobro za kuhanje na visokoj temperaturi, poput prženja uz miješanje. Iako su skuplja, ulja avokada, oraha makadamije, čaja i badema također su dobri mono bogati izbori za svakodnevnu upotrebu.

Kada kuhate s maslinovim uljem?

Kerri-Ann, registrirana dijetetičarka, pomoćna je urednica nutricionizma za časopis EatingWell, gdje je magistrirala nutricionistiku na Univerzitetu Columbia kako bi pisala i uređivala vijesti o prehrani, zdravlju i trendovima u hrani. U slobodno vrijeme Kerri-Ann voli vježbati jogu, planinariti, peći i slikati.


Više od EatingWell -a:

Italijanska žičara ponire na tlo, ubivši najmanje 13

Stanovnici Campbell Rivera pozvani su da budu turisti u svojoj zajednici kako bi pomogli u podršci lokalnim operaterima

Vrijednost dionica nakon pandemije COVID-19: 1 Restoranska kompanija je u porastu

Izjava ministra Jolyja povodom obilježavanja Nedjelje turizma u Kanadi i pohvale za otpornost preduzeća u turističkom sektoru

Na koji način se vrtlari s invazivnom gljivicom međusobno podržavaju

Jedan veliki nuspojava pijenja kokosove vode, prema stručnjacima

Već godinama se smatra da brendovi kokosove vode donose vrhunske hidratacije (da, uključujući i mamurluk). To nije sasvim tako, upravo je upozorio registrirani dijetetičar. Ako niste sigurni šta točno kupujete, kokosova voda može dovesti do jednog prilično neželjenog efekta. Registrirana dijetetičarka Lizzie Streit, MS, RD, LDN, objasnila je za Healthline da je kokosova voda prirodni izvor minerala koji osigurati hidrataciju, može imati jedan neugodan učinak. POVEZANO: Jedini vitaminski ljekari pozivaju sve da ih odmah uzmu Streit kaže. Ona također ukazuje na studiju iz 2018. koja je pokazala da zreli kokosi, u usporedbi s mlađima, pružaju najkorisniju količinu tih hidratantnih minerala. Međutim, u nekim slučajevima pijenje kokosove vode i drugih proizvoda od elektrolita, poput sportskih napitaka, može dovesti do proljeva. Huh? Istina je: Sam napitak koji pokupite kako biste umanjili dehidraciju zapravo može dovesti do simptoma koji pruža suprotan učinak. Strit objašnjava da sve to ima veze s prirodnošću vaše kokosove vode ili hidratizirajućeg napitka: & quotSports pića i slični napici usmjereni na rehidraciju također sadrže elektrolite, ali se obično prave s dodanim šećerima i bojama za hranu. & quot Ona dodaje: & quotNeke komercijalne sorte kokosove vode mogu također sadržavati zaslađivače i arome. & quotTa bi se ispitalo nekoliko komercijalnih marki kokosove vode: Zico Coca Cola je posljednjih godina odustala, zapravo na svojoj etiketi sastojaka navodi čistu kokosovu vodu, dok su neke sorte Vita Coco liste dodale šećer i vitamin C. Sve to zvuči u redu. U međuvremenu, Bai kokosova voda sadrži čitav popis sastojaka, uključujući eritritol. Kao što su Talia Hauser, R.D., L.D.N. nedavno je rekao Eat This, Not That !: & quotErythritol se ... koristi u mnogim proizvodima bez šećera. Smatra se šećernim alkoholom, što također znači da se ne probavlja, ali pri visokim unosima može uzrokovati [gastrointestinalne] smetnje i proljev zbog načina na koji putuje kroz debelo crijevo. & QuotTako da pijete kokosovu vodu kako biste hidratizirali svoje tijelo , važno je (kao i kod većine namirnica!) pogledati sastojke - jer ako ne dolaze direktno iz kokosa, moraju biti blizu. (Također ne bi moglo naškoditi imati na umu ono što neki istraživači vjeruju da je posljedica pijenja iz limenke). Za više informacija pogledajte Isprobali smo 7 kokosovih voda i ovo je najbolja. Prijavite se za jelo ovo, a ne ono! bilten o vijestima o prehrani koje možete koristiti i nastavite čitati: Ovaj lanac brze hrane vjerojatan je izvor nove epidemije norovirusa.Ovaj organski jogurt uzrokovao je bubrežnu insuficijenciju staru 2 godine i#x27 godina, istražitelji kažu jedan trik za mršavljenje kao ludi , Kaže Celebrity Trainer

Lil Nas X je imao veliki kvar u ormaru tokom izvođenja SNL -a

& quot; Htio sam odraditi rutinu s motkom, toliko da ovo dobijam. & quot

Zašto vam se ne sviđa ovaj oglas?

AdStavite torbu na ogledalo u automobilu dok putujete

Sjajni hakovi za čišćenje automobila koje bi lokalni trgovci voljeli da niste znali

Ukratko: Suho srce Put do grada Izgubljeni kafić Schindler Zlatno pravilo - recenzije

Ukratko: Suho srce Put do grada Izgubljeni kafić Schindler Zlatno pravilo - recenzije. Bučne priče o ženskim željama i očaju i istorija jevrejskog života u Austro-Ugarskom carstvu

Je li to prava koštana manšeta na Elsi? I druge tajne iz prikolice garderobe Halston.

Kostimografkinja Jeriana San Juan otkriva kako je rekreirala vjenčani izgled Lize i plus, a Halstonovi komadi su prava stvar.

Igra ugleda: kako autori pokušavaju kontrolirati svoju sliku izvan groba

Igra ugleda: kako autori pokušavaju kontrolirati svoju sliku izvan groba. Svađa oko nove biografije Philipa Rotha razotkrila je način na koji agenti i imanja ograničavaju pristup i upravljaju arhivama kako bi održali posthumno dobro ime pisca

Učinite to samo nekoliko minuta dnevno za spavanje poput bebe, kažu doktori

Nema ništa frustrirajuće od bacanja i okretanja po noći, samo da biste se probudili osjećajući očaj i bijedu. Prema Nacionalnoj fondaciji za spavanje, odrasli od 18 do 64 godine trebali bi spavati sedam do devet sati svake noći kako bi ostali zdravi. Ali ako vam se sviđa jedna trećina odraslih osoba u SAD-u, vjerojatno se ni blizu ne približavate predloženom zatvorenom oku. Čitajte dalje kako biste otkrili kako jednostavno poboljšati svoj san-i kako biste osigurali svoje zdravlje i zdravlje drugih, nemojte propustiti ovih 16 & quotZdravstvenih & savjeta koje morate odmah prestati slijediti. Nedostatak sna može dovesti do zdravstvenih problema opasnih po život CDC upozorava da dosljedno nedostatak sna može dovesti do kroničnih bolesti, poput depresije, pretilosti, srčanih bolesti i dijabetesa tipa 2. Pospanost može uzrokovati i greške na poslu, sudar automobila i neugodne promjene raspoloženja. "Odrasle osobe srednjih godina koje prijavljuju simptome nesanice i spavaju manje od šest sati noću mogu imati povećan rizik od kognitivnog oštećenja, prema studiji istraživača Penn State College of Medicine", izvještava MedicalXpress. "Rezultati mogu pomoći zdravstvenim radnicima da shvate koji pacijenti koji prijavljuju nesanicu imaju povećan rizik od razvoja demencije." Da biste bolje spavali, slijedite nekoliko uobičajenih smjernica, poput ograničavanja vremena provedenog pred ekranom, ispijanja šalice vrućeg čaja bez kofeina ili isključivanje termostata. No, postoji bolje dokazano rješenje za vaš problem sa spavanjem. Ako odvojite 15 minuta svog dana za meditaciju i dovršite vježbe dubokog disanja, bit će vam mnogo lakše zaspati i zaspati cijelu noć. Evo kako to funkcionira. POVEZANE: 9 svakodnevnih navika koje bi mogle dovesti do demencije, kažu stručnjaciPraktična meditacija svjesnosti: Odvojite 10 do 15 minuta da se usredotočite na to da ostanete mirni i da budete u trenutku u bilo kojem trenutku tokom dana. Iskoristite ovaj trenutak da se opustite i razmislite omogućava vašem tijelu da izazove odgovor opuštanja. Što više možete vježbati svoje tijelo da iskoristi ovaj odgovor opuštanja, lakše ćete zaspati noću čim vam glava udari o jastuk. Prema dr. Herbert Benson, MD, s Benson-Henry Instituta, "ideja je stvoriti refleks kako bi se lakše izazvao osjećaj opuštenosti. Na taj način, lakše ćete izazvati opuštajući odgovor noću kada možete zaspati. & Quot; POVEZANO: Znakovi da ste##2727re dobivanje jednog od & quotNajviše smrtonosnih & quot; raka. Izvedite vježbu disanja 4-7-8. Kad se smjestite u svoju noćni krevet, odvojite minutu za izvođenje tehnike disanja 4-7-8. Ovo će također omogućiti vašem tijelu da se opusti, riješi se mučnih misli i usredotoči se na san. Da biste dovršili vježbu: Izdahnite potpuno kroz usta. Sa zatvorenim ustima udahnite kroz nos za broj četiri. Zadržite dah za brojanje sedam. Potpuno izdahnite za broj osam. Ponovite ciklus još tri puta sa zatvorene oči. Dr Andrew Weil, MD, tvorac ove vježbe disanja naziva je & quota prirodnim sredstvom za smirenje za nervni sistem. & Quot Kad možete smiriti nervni sistem, lakše ćete utonuti u san nakon polaganja. Odvojite samo nekoliko minuta da biste prakticirali svjesnu meditaciju i vježbe disanja, možete preuzeti kontrolu nad svojim mozgom, olakšavajući sebi da zaspite. Upotrijebite ove tehnike i ostvarite punih osam sati kvalitetnih z 's! A da biste kroz život prošli na najzdraviji način, nemojte propustiti: Ovaj dodatak može povećati vaš rizik od raka, kažu stručnjaci.

Kako sestra s jednom rukom čisti svoju kuću prema recenziji Cherie Jones-barbarstvo na Barbadosu

Kako sestra s jednom rukom čisti kuću od Cherie Jones recenzije-varvarstvo na Barbadosu Borba žene protiv nasilja u porodici u središtu je mračnog debitantskog romana, koji se u dobroj mjeri miješa s ubistvom, silovanjem i incestom Barbados 1980-ih za klaustrofičnu priču Cherie Jones. Fotografija: Martin Florin Emmanuel/Alamy

Ovaj voljeni lanac burgera otvara 400 novih netradicionalnih lokacija

Velike vijesti ako ste ljubitelj originalnog začinjenog sendviča sa piletinom Biggie, Dave 's Double i brze hrane##27: Jedan nadaleko omiljeni lanac burgera postaje veliki pokretanjem nove vrste restorana širom zemlje. Ovaj revolucionarni rast, kaže jedan izvršni direktor brenda, posljedica je jednog važnog zapažanja: "Mislim da nam kupci govore da im se sviđa ta pogodnost." To mišljenje pripisuje se glavnoj direktorici razvoja kompanije Wendy's, Abigail Pringle, koja je prošle sedmice obavijestila medije da Wendy 's se sprema otvoriti 1.200 novih restorana do 2025. Rukovodioci Wendy'sa kažu da će jedna trećina njih-oko 400-uključivati ​​"kuhinje duhova, lokacije samo za dostavu, lokacije za gorivo i putnička središta", rekao je Restaurant Business, koji je dodao da Wendy 's radi čak i radeći Frosty kolica u zoološkom vrtu u Floridi. & quotSVEZENO: 7 novih sendviča od piletine sa brzom hranom o kojima svi pričajuWendy 's trenutno ima 6.800 restorana širom SAD-a, a na ovim novim lokacijama bit će ih ukupno 8.000. Trendovi korisnika Wendy's##x27s tokom pandemije ukazivali su na to da su kupci zainteresirani za prikladnije opcije izvan prostorija za kupnju Dave's Combo ili Big Bacon Classic. Pringle je rekao: "U prošlosti sam mislio da su robne marke restorana, pa čak i Wendy's, mogle reći da je tradicionalni restoran sa četiri zida, jedini način za prolaz, ali tada bismo propustili da budemo tamo gdje su kupci. & quot Dodala je, "Imamo stvari poput naručivanja putem mobitela i rubnjaka. Želimo poboljšati naše iskustvo vožnje, ali isto tako važno, kako poboljšati svoje iskustvo isporuke? & QuotNema riječi o tome na kojim će tržištima prva vidjeti ove nadogradnje, ali ovo je jedan od razvojnih ciljeva za ljubitelje brze hrane. oko na. Ako ste u toku sa tjednim vijestima, pogledajte ovaj lanac brze hrane vjerovatni je izvor nove epidemije norovirusa i jedan od američkih lanaca pizza s najbržim rastom koji će otvoriti 460 novih lokacija9 Summer Costco Stavke koje članovi trenutno skladište na velikim količinama15 stvari za koje niste znali da su vam posluženi omiljeni lanci brze hrane

Ova svakodnevna greška stavlja vas na "veći rizik" za srčani udar, kažu stručnjaci

Znate glavne faktore rizika za srčani udar: Prekomjerna težina, visok nivo kolesterola u krvi, dijeta koja sadrži previše zasićenih masti. Ali neki drugi faktori koji dovode do srčanih bolesti su potpuno iznenađujući. Na primjer: Jeste li znali da nedostatak sna može dovesti do srčanog udara? "Ljudi koji ne spavaju dovoljno izloženi su većem riziku od kardiovaskularnih bolesti i koronarne bolesti srca - bez obzira na dob, težinu, pušenje i navike vježbanja", prema Nacionalnoj fondaciji za san. Naučnici nisu potpuno sigurni zašto, ali vjeruju da nedovoljno odmora narušava tjelesne procese poput metabolizma glukoze (šećera), povećava krvni tlak i povećava upalu. Sva tri su povezana sa srčanim oboljenjima. Čitajte dalje-i kako biste osigurali svoje zdravlje i zdravlje drugih, nemojte propustiti ovih 16 & quotZdravstvenih & quot savjeta koje morate odmah prestati slijediti. Kako loš san može utjecati na vaše zdravlje srca & quotLjudje lišene sna imaju veći nivo hormona stresa u krvi i tvari koje ukazuju na upalu , ključni igrač u kardiovaskularnim bolestima ", kaže dr. Susan Redline, profesorica medicine spavanja na Medicinskom fakultetu Harvard. "Čak i jedna noć nedovoljnog sna može poremetiti vaš sistem." Relativno nova studija dodaje vjerovanje tom razmišljanju. U izdanju časopisa Nature od veljače 2019. istraživači su otkrili rezultate studije provedene na miševima, u kojoj su miševi koji su imali loš san imali promijenjenu razinu hormona koji povećava upalne stanice u koštanoj srži i može dovesti do ateroskleroze ili otvrdnuća arterija, glavni faktor rizika za srčani udar. (Istraživači napominju da se njihova specifična studija tek treba provesti s ljudima.) POVEZANI: Uzrok broj 1 srčanog udara, prema ScienceHow apneja za vrijeme spavanja može dovesti do srčanog udara Još jedan problem sa spavanjem koji je povezan sa srčanim stanjima: apneja za vrijeme spavanja . Hrkanje je simptom tog opstruktivnog stanja disanja, u kojem biste mogli prestati disati na minutu, prije nego što vas mozak probudi da biste počeli ponovo disati. To se može dogoditi nekoliko puta noću. Ne samo da vas to može uzrokovati da se probudite umorni, već i sprječava vaše tijelo da u potpunosti iskoristi funkciju spavanja koja štiti srce. "Bez dugih, dubokih perioda odmora, aktiviraju se određene kemikalije koje sprječavaju tijelo da postigne duže periode u kojima se smanjuje broj otkucaja srca i krvni tlak", kaže Nacionalna fondacija za san. & quotS vremenom, to može dovesti do povišenog krvnog tlaka tokom dana i veće šanse za kardiovaskularne probleme. & quotPOVEZANO: Ovaj dodatak može povećati rizik od srčanog udara, kažu stručnjaciPreporuka: Dakle, koja je optimalna količina sna? Stručnjaci kažu da bi odrasli svake dobi trebali dobiti sedam do devet sati noću. I nema više - prespavanje je takođe povezano sa srčanim problemima, pored (yikes) demencije. Zato se držite unutar raspona od sedam do devet sati kako biste bili sigurni da vaše tijelo koristi san za predviđenu svrhu: popravak i obnavljanje. Ako imate problema s spavanjem - ili vam je rečeno da hrčete - obratite se svom ljekaru. A da biste kroz život prošli na najzdraviji način, nemojte propustiti: Ovaj dodatak može povećati vaš rizik od raka, kažu stručnjaci.

ONDA I SAD: Gostujuće zvezde koje su postale poznate nakon pojavljivanja na 'Prijateljima '

Emisija je imala prilično dobre sposobnosti za pronalaženje nepoznatih (u to vrijeme) talenata, poput Cole Sprouse i Ellen Pompeo.

'Nevjerovatno, primjetna razlika ': Ovaj monitor za igre iz kompanije Best Buys ima nevjerovatne kritike

& quotMoj prijatelj je veoma ljubomoran. Niko se ne može žaliti na kvalitetu videa ovog monitora. & Quot

Čitaoci odgovaraju: šta zapravo znače pojmovi „radnička klasa“ i „srednja klasa“?

Čitaoci odgovaraju: šta zapravo znače pojmovi 'radnička klasa' i 'srednja klasa'? Dugotrajna serija u kojoj čitaoci odgovaraju na pitanja drugih čitalaca o temama u rasponu od trivijalnih letova mašte do dubokih naučnih i filozofskih koncepata 'Spuštam pogled na njega '. John Cleese, Ronnie Barker i Ronnie Corbett u skici klase o The Frost Report -u 1966. Fotografija: ITV/Rex/Shutterstock

Suptilni znakovi da možete dobiti dijabetes, upozoravaju ljekari

Dijabetes je na rekordnom nivou u Sjedinjenim Državama. Gotovo 34 miliona Amerikanaca - nešto više od 10,5% stanovništva - pogođeno je tjelesnom nesposobnošću da adekvatno obradi šećer u krvi. Zbog sveprisutnosti ovog stanja može izgledati da nije velika stvar, ali ništa ne može biti dalje od istine: Neliječeni dijabetes može oštetiti krvne žile u cijelom tijelu, što dovodi do srčanih bolesti, moždanog udara, sljepoće, čak i amputacije. Dijabetes tipa 1 ima tendenciju da razvijaju u djetinjstvu i nije jasno može li se to spriječiti. No, američku epidemiju dijabetesa pokreće tip 2, koji se općenito razvija u odrasloj dobi zbog nezdravih navika, poput loše prehrane i sjedilačkog načina života. Pitali smo dva stručnjaka sa Harvard Medical School (i saradnike u novom dokumentarnom filmu Better) kako prepoznati suptilne znakove da možda imate dijabetes. Čitajte dalje kako biste saznali više i kako biste osigurali svoje zdravlje i zdravlje drugih, nemojte propustiti ove#sigurne znakove da ste imali COVID i niste to znali. 1 Vi 're stariji ljudi prvo biste trebali pregledati na dijabetes u dobi od 45 godina, a zatim svake tri godine nakon toga, kaže JoAnn Manson, dr. Med., DrPH, profesor medicine na Harvard Medical School i šef preventivne medicine u bolnici Brigham & ampWomen 's . Prema CDC -u, stariji od 45 godina faktor je rizika za dijabetes tipa 2. 2 Imate gojaznost ili se debljate Ako imate gojaznost, skrining bi trebao početi prije 45. godine, kaže Manson. CDC kaže da su prekomjerna težina ili pretilost faktori rizika za razvoj dijabetesa tipa 2. 3 Imate neobjašnjivo mršavljenje Iako je prekomjerna težina faktor rizika za dijabetes, gubitak težine u određenom vremenskom periodu bez pokušaja može biti suptilan znak stanja. "Uz dijabetes, ljudi mogu u početku izgubiti težinu, a da ne znaju da su usred toga što im glukoza u krvi nije pod kontrolom", kaže John Ratey, doktor medicine, vanredni profesor psihijatrije na Medicinskom fakultetu Harvard. Prijatelj Ratey -a izgubio je 20 kilograma tokom šest mjeseci prije dijagnosticiranja - nivo glukoze u krvi bio je tri puta veći od normalnog dok je bio u bolnici, prije nego što je lijekovima, dijetom i vježbom vraćen pod kontrolu. 4 Mokrite često ili ste žedniji & quot Ono što će ljudi često početi primjećivati ​​je da uriniraju češće ili su žedniji više nego inače, kaže Manson. To je zato što se višak šećera u krvi (glukoza) isporučuje bubrezima, koji prekovremeno rade na ispiranju, uzrokujući često mokrenje. U međuvremenu, višak šećera u krvi izvlači elektrolite i tekućine iz tkiva i organa, uzrokujući dehidraciju i žeđ. 5 Imate zamagljen vid "Povremeno će neko s dijabetesom početi razvijati malo zamagljen vid", kaže Manson. "Zapravo, nije neobično da očni liječnik uoči znakove dijabetesa, posebno kod nekoga tko nema redovne preglede šećera u krvi." Ovdje osjećate trnce & quot; Ponekad će ljudi imati ono što nazivamo parastezijama ili neuropatijom - trnci ili promjena osjeta u živčanim završecima, posebno u šakama i stopalima ", kaže Manson. & quotTo može biti i znak povišenog šećera u krvi. & quot 7 Imate umor koji se možete 't tresti Uporni umor je također uobičajen znak dijabetesa, kaže Ratey. Ako se dovoljno naspavate i životni stil vam se nije promijenio, ali smatrate da nemate energije provesti dan kao i obično, nije dobra ideja razgovarati sa svojim liječnikom. A da biste osigurali svoje zdravlje i zdravlje drugih, nemojte propustiti ovih 16 & quotZdravstva & quot savjeta da ih odmah prestanete slijediti.

Stres zbog novca utječe na zdravlje vašeg srca

Još je gore ako ste crni. Discover why it's that way, and how to ease the strain on your body.

19 Ways You're Ruining Your Body, Say Health Experts

A head cold, again? Some years, it seems like you're constantly coming down with something. But a worse-than-usual flu season may not be entirely to blame. There are a bunch of ways you might be weakening your immune system without even knowing it, all day long—from how much sleep you get to your sugar intake to the items you touch at the office. Eat This, Not That! Health has rounded them up here. Gesundheit. Read on—and to ensure your health and the health of others, don't miss these 16 "Health" Tips to Stop Following Immediately. 1 You're Lonely Loneliness can cause chronic stress, wearing down your immune system. According to a study published in the journal Antioxidants and Redox Signaling, feelings of loneliness affect the body on a genetic level—it causes an increase in pro-inflammatory genes and decrease in genes that produce antibodies and immunity. "The resulting long-term inflammation may represent a key mechanism in the development of loneliness-associated chronic diseases such as atherosclerosis, cancer, and neurodegeneration," the scientists said. Yikes.The Rx: Never get too lonely. Maintain social connections and make an effort to be around others regularly. Or just give someone a (consensual) hug. According to a study published in Psychological Science, the simple act of hugging someone reduces stress and gives you an immune boost. 2 You're Deficient In Vitamin D An adequate vitamin D level is protective against several types of cancer. And D seems to help guard against colds and flu as well. According to a study published in the Journal of Investigative Medicine, a low vitamin D level is associated with "an increased susceptibility to infection" and increased autoimmunity, in which the immune system becomes confused and begins attacking the body instead of protecting it. Fifty percent of people worldwide are deficient in vitamin D, the National Institutes of Health says. The Rx: According to the NIH's Office of Dietary Supplements, adults should get 600 IU of vitamin D daily, and 800 after age 70. (It also protects bone health.) Your doctor can test for vitamin D deficiency with a simple blood test, and advise you on a vitamin D supplement if it's a good idea. 3 You're Not Washing Your Hands If there's one tip everyone knows about preventing illness, it's this one: Wash your hands. But too many of us aren't doing it. A study by the American Society of Microbiology found that 83 percent of women washed their hands after using a public restroom—but only 74 percent of men did. And a separate study from Michigan State University found that 95 percent of us don't wash our hands well enough to kill bacteria. To learn the correct technique, read on. The Rx: Wash your hands after using the restroom, before preparing food, or any time you feel they might be dirty. 4 You're Not Washing Your Hands Long Enough That MSU study found that only 5 percent of us wash our hands correctly, only one in three people use soap, and 1 in 10 don't bother with the basin at all. Not washing your hands exposes you to all kinds of disease-causing bacteria and viruses, from the common cold to norovirus to strep and staph.The Rx: Here's advice from the people who should know: the Center for Disease Control and Prevention (CDC) recommends washing your hands vigorously using soap and water for 15 to 20 seconds—about the time it takes to sing "Happy Birthday" twice. But the MSU researchers found that bathroom users only washed their hands for an average of 6 seconds, and just 5 percent of people washed their hands for 15 seconds or more. 5 You're Not Getting Enough Sleep When we sleep, the body engages in several processes to repair and recharge the body. One of them is to make sure the immune system stays up to snuff. During sleep, the body produces inflammatory proteins called cytokines, along with restocking various disease-fighting cells and antibodies. If you're not getting enough shut-eye, that could be why you keep coming down with colds and flu.The Rx: Experts including the National Sleep Foundation recommend that adults get seven to nine hours of quality sleep nightly. If you're having trouble falling or staying asleep, talk with your doctor—your overall health is at risk. 6 You're Constantly Stressed Chronic stress weakens the body and the immune system. When you're stressed, the brain increases its production of the stress hormone cortisol, which impairs T cells, a component in the blood that fights infection. According to the American Cancer Society, people who experience chronic stress are more prone to the common cold and viral infections like the flu. The Rx: In today's world, reducing stress is easier said than done. But it's essential to mental and physical health. Regular exercise is an excellent stress reliever. Learning relaxation exercises can help. If you find yourself constantly stressed, talk to your health care provider.RELATED: The #1 Cause of Heart Attack, According to Science 7 You're Not Using Hand Sanitizer At The Grocery Store A recent study found that more than half the shopping carts at an average grocery store carry disease-causing bacteria, such as E. coli, which can cause diarrhea, nausea and fever. A separate study found that handles in the freezer section of a superstore held 33,340 bacteria colonies per square inch—more than a thousand times the bacteria found on the average cell phone. The Rx: Some grocery stores have antibacterial wipes you can use to wipe down the handle of your shopping cart. You can also buy a pack to bring with you. Wipe the handle, then let it dry completely for 20 seconds before you touch it. 8 You Don't Get Your Flu Shot This is an easy one. The CDC recommends that all adults get a flu shot every year. It can reduce your chances of contracting influenza, which can cause serious or fatal complications like pneumonia—and cause a "twindemic" along with coronavirus.The Rx: Get your flu shot. Ask your health care provider if you should get any other vaccinations, such as against shingles, while you're at it. 9 You Don't Get Enough Exercise According to a study in the American Journal of Preventive Medicine, being sedentary can impair the body's ability to fight infection. The Rx: If you work a desk job, get up and move around as much possible. Take a break from sitting every 30 minutes. And get regular exercise: The American Heart Association recommends 150 minutes of moderate physical activity (such as brisk walking) or 75 minutes of vigorous physical activity every week. 10 You're Exercising Too Much It's called overtraining syndrome: Constantly working out, without giving your body a chance to rest, is not only counterproductive to your fitness goals it can impair your immune system. 11 You're Drinking Too Much A hangover isn't the only way over-imbibing can make you sick. Alcohol breaks down into acetaldehyde, a potent toxin. In excess, acetaldehyde impedes the lungs' ability to sweep microbes out of the body (hello, common cold) and reduces the ability of white blood cells to kill bacteria and viruses. Just one night of heavy drinking is enough to significantly impair the immune system, researchers have found.The Rx: How much alcohol is too much? Experts, including the CDC and American Cancer Society, say men should have no more than two drinks daily, and women one. 12 You Commute On Public Transportation Straphanging might be hazardous to your health. A British study found that people who take the bus or subway to work are six times more likely to get an acute respiratory infection than people who walk or drive. That's simply because you encounter many more people—and their germs.The Rx: After you get off public transportation, use hand sanitizer or wash your hands (with soap, and at least for 20 seconds). 13 You're Consuming Too Much Sugar Sugar causes inflammation, which decreases immunity by weakening white blood cells, whose job is to fight off infection. And most of us eat too much of it. The American Heart Association recommends that men eat no more than 9 teaspoons (36 grams) of added sugar per day and that women have no more than 6 teaspoons (24 grams). The average American eats about 15 teaspoons every day.The Rx: Reduce your consumption of added sugars like sugar-sweetened drinks, processed cereals, cookies and cake. Eat a variety of whole foods, fruits and vegetables—you'll get vitamins and nutrients that will keep you healthy. RELATED: The #1 Cause of Diabetes, According to Science 14 You're Overweight Obesity weighs heavily on the immune system. Being overweight prevents white blood cells from producing antibodies and agents that fight inflammation. In an animal study conducted at the University of North Carolina, researchers found that obese mice were 10 times more likely to die when infected with a flu virus than mice of normal weight. The Rx: Maintain a healthy weight by eating a healthy, balanced diet and staying active.RELATED: The #1 Cause of Obesity, According to Science 15 You're Taking Antibiotics Too Much Antibiotics are meant to treat infections caused by bacteria. They don't work on viruses like the common cold or flu. If you unnecessarily take antibiotics for those viral infections too often, you could become resistant to them.The Rx: If your doctor diagnoses you with a virus, don't insist on being prescribed an antibiotic "just to be safe." It's anything but. 16 You Don't Drink Enough Water As we age, it's easier to become dehydrated, and that can strain your immune system. Dehydration limits the secretion of antimicrobial proteins into your saliva, which ward off infections. That's not the only way dehydration can make you sick: water carries nutrients and oxygen to your cells, flushes bacteria from your bladder and normalizes blood pressure, among several other functions. The Rx: Harvard Medical School recommends drinking four to six cups of water a day.RELATED: Signs You're Getting One of the "Most Deadly" Cancers. 17 You're Not Cleaning Your Cell Phone Here's a fun fact: Your cellphone may contain 10 times more bacteria than a toilet seat. Charles Gerba, a microbiologist at the University of Arizona, has tested phones that contained 100,000 bacteria. "Viruses are a bit more mobile today than ever before, because you've got mobile phones," said Gerba.The Rx: Disinfect your cellphone once a month with a solution of 60% water and 40% rubbing alcohol. Apply it with a microfiber cloth or cotton pad. Don't spray anything directly onto the phone you might damage it.RELATED: 9 Everyday Habits That Might Lead to Dementia, Say Experts 18 You're Not Using Hand Sanitizer At Work Offices are hotbeds of germs—keyboards, phones, desks. But the germiest surfaces are likely in the break room, particularly the coffee pot. When Gerba's researchers tested germ levels in a typical office, they placed a synthetic germ in the break room. It spread to nearly every surface in the office within four hours. The Rx: Keep hand sanitizer at your desk, and use it after each trip to the coffee pot. Make it a habit to wipe down your desk, phone, keyboard and door handles with an antibacterial wipe or spray.RELATED: 9 Everyday Habits That Might Lead to Dementia, Say Experts 19 You're Touching Your Face After Using Door Handles The common cold virus and flu bugs can linger on hard indoor surfaces for up to seven days. Opening a door and then touching your face is an incredibly efficient way to pick up whatever's there—often the common cold or coronavirus.The Rx: When you're out in public, make it a practice to wash your hands or use an alcohol-based hand sanitizer before you eat, drink or touch your eyes, nose or mouth. And to get through life at your healthiest, don't miss: This Supplement Can Raise Your Cancer Risk, Experts Say.

Are We Getting Closer to COVID Herd Immunity? Experts' Timelines Are Evolving Rapidly

Slowly declining vaccine rates are crucial here.

Alexander Whitley: Overflow review – watch out for the bodyscanners!

Alexander Whitley: Overflow review – watch out for the bodyscanners!. Sadler’s Wells, LondonThere’s little optimism in Whitley’s subtle blast at digital overload but there are some excellent hypnotic effects


When to Swap and When Not To

If a recipe calls for melted butter, it&aposs pretty safe to use olive oil instead. These baked goods are typically more moist and a bit dense, such as firmer cakes, muffins, quick breads, brownies, and granola. Adapt your favorite or try some of these as starters: Orange-and-Poppy-Seed Sheet Cake, Chocolate-Cherry Granola Bars, Pecan Blondies, and Banana Nut Muffins.

On the other hand, olive oil does not make for a great swap in recipes that call for room temperature butter these recipes almost always have a step called creaming where room temperature butter and sugar are beaten until light and fluffy. The creaming technique creates light, airy cakes and this can&apost be achieved with olive oil. When this is the case, it&aposs best to stick with butter.


Olive oil for erectile dysfunction treatment

Enter olive oil, which receives culinary accolades as well as those related to health and nutrition. In fact, many studies have reported that a diet rich in olive oil can reduce your risk of stroke and heart attack. But what role can olive oil have in treating erectile dysfunction?

No, treating erectile dysfunction with olive oil doesn’t involve the topical application of the oil. It does, however, require men to make it a regular part of their diet, according to a recent study from the University of Athens School of Medicine in Greece. Specifically, the authors said that adding at least nine tablespoons of extra virgin olive oil to the diet every week could be as effective as or even better than Viagra in treating erectile dysfunction.

Here’s how the study was conducted. The diet of 660 men (average age, 67) was evaluated. Some of the men followed a Mediterranean diet, which includes lots of fish, fruits, vegetables, nuts, beans, and olive oil and has been shown to reduce the risk of heart attack and other cardiovascular diseases. The rest of the men consumed a regular diet. Among the men who followed the Mediterranean diet, the incidence of erectile dysfunction declined by up to 40 percent.

What’s special about olive oil? The authors noted that the use of olive oil:

  • Was associated with higher testosterone levels, which can improve the ability to get and maintain an erection
  • Has been shown to improve cardiovascular health. More specifically, the olive oil helped improve blood flow in the penis and surrounding tissues, which in turn helped initiate an erection
  • Is more of a long-term solution than a short-term one, like Viagra is. According to cardiologist Christina Chrysohoou , who headed the study, olive oil is “a long-term answer to protecting a man’s ability to perform in the bedroom,” while “Viagra does not improve something long-term, it can only give some short effect in order to have sexual capacity.”

�initely poaching things in olive oil,” says Kathryn Tomajan, maker of Fat Gold extra virgin olive oil. “Like fish or eggs, or even making a garlic confit. It’s kind of a bonus because you can still use the olive oil afterwards.” Confit is the French way of saying that something is cooked in its own fat, but if you replace that fat with olive oil, something magical can happen, especially with garlic.

Throw garlic cloves from 1-2 heads of garlic in a pan and cover them with olive oil. Simmer on a very low heat for around 30-45 minutes until the garlic is nice and soft. Then throw the cloves into a Mason jar with the oil and then use the garlic-infused oil for poaching just about anything else.


Health Benefits Of Olive Oil And Lemon

1. Lowers cholesterol

Extra virgin olive oil contains monounsaturated fatty acids which are termed as healthy fats. Monounsaturated fatty acids lower your bad cholesterol level and raise the good cholesterol level. This is said to reduce the risk of heart disease as high cholesterol block and harden the arteries that lead up to the heart causing heart attack and stroke [3] .

On the other hand, lemons are a good source of vitamin C, fibre, and plant compounds. And research shows that this vitamin reduces the risk of heart disease and stroke by lowering cholesterol [4] , [5] .

2. Good for the stomach

Lemons contain antimicrobial and antibacterial properties which are effective in treating numerous stomach-related problems like indigestion, stomach acid, stomach ache and cramps [6] . In addition, lemons have carminative properties that help soothe your digestive tract and reduce bloating and flatulence. Olive oil has the potent ability to kill harmful bacteria like Helicobacter pylori that resides in your stomach causing stomach ulcers and stomach cancers [7] .

3. Aids in weight loss

A teaspoon of olive oil and lemon speeds up weight loss. Research shows that lemon contains plant compounds that may prevent you from gaining weight [8] , [9] . And olive oil too aids in managing weight as many studies have shown that the Mediterranean diet rich in olive oil has a beneficial effect on body weight [10] , [11] .

4. Lowers the risk of gallstones and kidney stones

Consuming olive oil reduces the chances of developing gallstones. Research study shows that the monounsaturated fatty acids in olive oil are beneficial in preventing the formation of gallstones [12] . And when it comes to preventing kidney stone formation, lemons are the best because of its citric acid content. This acid binds to calcium oxalate crystals and inhibits crystal growth [13] .

5. Lowers throat infections and common cold

Virgin olive oil can ward off upper respiratory tract infections that are associated with common cold due to a compound called oleocanthal, a polyphenolic anti-inflammatory agent [14] , [15] . And lemons are an excellent source of vitamin C that is known to reduce mucus production in the upper respiratory tract, thereby curing throat infections and common cold [16] .

6. Treats rheumatoid arthritis

Olive oil has the powerful ability to treat rheumatoid arthritis due to its anti-inflammatory properties. The presence of oleic acid, a fatty acid in olive oil lowers inflammatory markers like C-Reactive Protein [17] . A research study has shown that oleocanthal has a similar effect to 10 per cent of the adult ibuprofen dosage for arthritis pain relief [18] Lemons also are anti-inflammatory in nature which reduces inflammation.

7. Reduces cancer risk

Some observational studies have found that citrus fruits including lemon have a reduced risk of cancer [19] , [20] Researchers believe that the anti-cancer effects of lemon are due to the presence of plant compounds like limonene and naringenin [21] , [22] . And olive oil is high in antioxidants and oleic acid that diminishes oxidative damage which causes cancer [23] , [24] .

8. Lowers the risk of Alzheimer's disease

Alzheimer's disease is a common neurodegenerative disease that occurs when there is a build-up of beta-amyloid plaques in certain parts of the brain neurons. And a study found that olive oil can help clear these plaques [25] . Also, a Mediterranean diet which comprises of olive oil is known to have positive effects on brain function and lowers the risk of cognitive impairment [26] .

Lemons contain phytochemicals that may also fight Alzheimer's disease according to a study [27] .

9. Keeps nails, hair and skin healthy

Having a tablespoon of olive oil and lemon mixture can prevent your nails from becoming brittle and weak. It will help strengthen your weak nails. Olive oil penetrates into the cuticles of the nails and repairs the damage, thereby strengthening the nails. It also nourishes and moisturises the skin and hair keeping it healthy and glowing. The vitamin C in lemons also has the ability to keep your hair, nails and skin strong.


Is Olive Oil Good For You?

So, is Olive Oil actually good for you? And what else can it be used for?

Good question! Not just a salad dressing (but also that) extra virgin olive oil has a thousand uses. Here are our top 10

#10 The Perfect Dressing

We all know this one. The monounsaturated fats (MUFAs) in extra virgin olive oil have long been heralded for their general health benefits, so this one's a no-brainer. Mix with a teaspoon of apple cider vinegar and pour over your quinoa and kale salad. Healthy lunch = tick.

#9 Nourish Your Skin

Full of vitamins A and E, olive oil is a great moisturiser. Pour a small amount into your palm and apply to damp skin (after a bath or shower is best) then rub in as you would any other (far more expensive) body oil.

Get healthy skin with olive oil

#8 Remove Eye Make-up (even waterproof!)

You may have been spending a fortune on many eye make-up remover but a small pour of olive oil on a damp cotton wool pad does the trick just as well - if not better. Splash your face with warm water then gently rub the cotton pad over the eye and voila! It even removes the most stubborn waterproof mascara.

#7 Mend Dry and Damaged Hair

It's easy to make a supremely good hair mask from this golden beauty gem. You can use straight olive oil, or mix with some avocado for a super-rich conditioning treatment. Mix one tablespoon with half an avocado, mash together really well then smear over damp hair. Wrap with cling wrap (your hair, not your entire head. Safety, people!) then leave for 20-30 minutes and wash out with regular shampoo.

Rub it in - use olive oil on dry and damaged hair

#6 Raise Good Cholesterol (HDL)

Olive oil is rich in anti oxidants that are good for your heart. Studies conducted at the Hospital del Mar Medical Research Institute in Barcelona found that people who at a low fat diet with olive oil showed the greatest reduction in LDL cholesterol compared with others who only ate a low-fat diet.

“Our hypothesis is that all the antioxidant compounds in olive oil bind to the HDL particle and preserve [it] from oxidative stress,” said Head Scientist Monsterratt Fito. “And that maintains the HDL in better quality.”

#5 Help Flatten Your Belly

Yes, you heard that right. According to the Mayo Clinic, the Flat Belly Diet involves eating 1600 calories a day and its secret weapon is olive oil. Well, one of them anyway. The benefit is linked to the monounsaturated fatty acids, which are also found in nuts, avocado and dark chocolate (sign us up!).

#4 Prevent Erectile Dysfunction

Is there no end to the benefits of this stuff? A study published in the Central European Journal of Urology claims that eating a Mediterranean diet, high in olive oil could be an attractive dietary approach to prevent erectile dysfunction.

#3 Manage Glycaemic Control in People with Type II Diabetes

The fatty acids and bio compounds in olive oil make it an all-round good food. Research published in Nutrition and Diabetes showed a 16% reduced risk of T2 Diabetes in people with a higher intake of olive oil compared with those who consumed less. It also resulted in a significant reduction of HbA1c (average blood sugar levels over 3 months) and fasting plasma glucose.

Olive oil is good for people with Diabetes Type 2

#2 Decrease Blood Pressure

Research published in The American Journal of Hypertension shows that it's the polyphenols in olive oil that help reduce blood pressure. How to know if the oil you're choosing is the right kind? Opt for Extra Virgin olive oil where possible. EVOO is the first press and therefore contains the highest level of nutrients. Secondly, (and you'll have to taste it to find out), take a sip and check for the catch at the back of the throat. The more "peppery" it feels, the more polyphenols it will have. One of the best quality brands is Cobram Estate who produce locally.

Choose Extra Virgin Olive Oil

#1 Improve Cognition

A study published in the Journal of Neurosurgery and Psychiatry, comprising of 522 patients and conducted over 6.5 years, concluded that a Mediterranean diet containing extra virgin olive oil or mixed nuts appeared to improve cognition compared with people who were following a low-fat diet.


Pogledajte video: Najjači domaći napitak za skidanje sala sa stomaka RECEPT (Januar 2022).