Novi recepti

Puni karfiol i čičerika

Puni karfiol i čičerika

Sastojci

  • 2 kašike biljnog ulja
  • 2 1/2 šolje nasjeckanog luka
  • 6 šalica cvjetova cvjetače (od 1 srednje glave)
  • 2 15 konzervi limuna grabanzo (slanutak), ocijedite
  • 2 limenke narezane na kockice rajčice sa zelenim čilijem
  • 1 14 unce može nezaslađeno kokosovo mlijeko
  • 1/2 šalice nasjeckanog svježeg cilantra

Priprema recepta

  • U velikoj tavi zagrijati ulje na jakoj vatri. Dodajte luk i pirjajte do zlatno smeđe boje, oko 8 minuta. Dodajte kari u prahu i mešajte 20 sekundi. Dodajte karfiol i grabanzo grah; mešati 1 minutu. kockice rajčice s čilijem, zatim kokosovo mlijeko; dovesti do ključanja. Smanjite toplinu na srednje nisku, poklopite i lagano kuhajte dok karfiol ne omekša i tečnost se malo ne zgusne, povremeno miješajući, oko 16 minuta. Začinite po ukusu solju i paprom. Umiješajte cilantro; služiti.

Recept The Bon Appétit Test Kitchen

Prehrambeni sadržaj

Kalorije (kcal) 439,66t% kalorija iz masnoće 29,0 masti (g) 14,30t zasićenih masti (g) 3,72t holesterola (mg) 0t ugljikohidrata (g) 66,06t dijetalnih vlakana (g) 15,63t ukupnih šećera (g) 9,60t neto Ugljikohidrati (g) 50,43t protein (g) 17,92tRecenzija odjeljka


Pogledajte video: Easy Crunchy Roasted Chickpeas - How to Make Crunchy Chickpeas (Septembar 2021).