Novi recepti

Nuggets Dukan

Nuggets Dukan

mogu se posluživati ​​od faze napada

  • 1 pileća prsa bez kostiju
  • 3 kašike ovsenih mekinja
  • malo soli
  • 1/4 kašičice paprike
  • 1/4 mljevene paprike

Porcije: -

Vreme pripreme: manje od 30 minuta

NUCgets Dukan PRIPREMA RECEPTA:

Pileća prsa operite i narežite na trake željene veličine.

Zobene mekinje pomiješajte u zdjeli sa soli, paprom i paprikom.

Rernu zagrejte na 170 stepeni.

Pleh obložimo papirom za pečenje.

Komadiće mesa prolazimo kroz začinjene mekinje i stavljamo na papir u tacnu.

Stavite pleh u rernu na 25-30 minuta dok ne porumeni.

Budući da su tanko narezani, ne smiju se vraćati na poslužavnik, kuhaju se ravnomjerno.

Dobar apetit!


Nuggets Dukan - Recepti

Zbirka od 20 svezaka u kojoj ćete pronaći:

Zbirka od 20 svezaka u kojoj ćete pronaći:

• 700 dosad objavljenih recepata za uživanje u jelu, bez straha da ćete se udebljati.
• Kompletni meniji za svaku fazu Dukanove metode, uključujući njihove varijante pogodne za prelazak iz jedne faze u drugu.
• Recepti objašnjeni korak po korak, sa jasnim informacijama i sugestivnim ilustracijama.
• Pripreme koje su posebno za vas osmislili dr Pierre Dukan i njegov tim.
• Genijalna rješenja za posebne trenutke dana: porodični ručak, večera sa kolegama, čak i rođendanske zabave!
• Sveobuhvatan program, zasnovan na preporukama dr. Dukana, kako bi se najbolje iskoristile prednosti njegove metode.

Dukanova metoda. 700 novih recepata za postizanje prave težine i njezino trajno održavanje (vol. 9) - Pierre Dukan

Dukanova metoda. 700 novih recepata za postizanje prave težine i njezino trajno održavanje (vol. 14) - Pierre Dukan

Dukanova metoda. 700 novih recepata kako biste postigli pravu težinu i definitivno je zadržali (tom 6) - Pierre Dukan

Dukanova metoda. 700 novih recepata za postizanje prave težine i njezino trajno održavanje (vol. 13) - Pierre Dukan

Dukanova metoda. 700 novih recepata za postizanje prave težine i njeno trajno održavanje (vol. 17) - Pierre Dukan

Dukanova metoda. 700 novih recepata za postizanje prave težine i njeno trajno održavanje (vol. 20) - Pierre Dukan

Dukanova metoda. 700 novih recepata za postizanje prave težine i njeno trajno održavanje (tom 2) - Pierre Dukan

Dukanova metoda. 700 novih recepata za postizanje prave težine i njeno trajno održavanje (vol. 3) - Pierre Dukan

Dukanova metoda. 700 novih recepata za postizanje prave težine i njeno trajno održavanje (Vol. 4) - Pierre Dukan

Dukanova metoda. 700 novih recepata za postizanje prave težine i njeno trajno zadržavanje (tom 5) - Pierre Dukan

Dukanova metoda (20 knjiga). 700 novih recepata za postizanje prave težine i njeno trajno održavanje - Pierre Dukan

Dukanova metoda Vol.1: 700 novih recepata - Pierre Dukan

Razvoj cijena
Za prodaju na
NOVO! Želite li svoj proizvod, ali nemate dovoljno novca?
Nema problema, možete uzeti kredit sa 0 INTERESA ako uzmete do 2000 leja ! Da, dobro ste čuli, ZERO kamatna stopa, bez ikakvih gladak! Kliknite ovdje za više informacija ili ovdje ako želite drugog dobavljača usluga do 3000 leja ili ovdje ako želite drugog davatelja usluga

Varijacije proizvoda / slično

Dukanova metoda. 700 novih recepata za postizanje prave težine i njeno trajno održavanje (vol. 19) - Pierre Dukan

Dukanova metoda. 700 novih recepata za postizanje prave težine i njeno trajno održavanje (vol. 18) - Pierre Dukan

Dukanova metoda. 700 novih recepata za postizanje prave težine i njezino trajno održavanje (vol. 17) - Pierre Dukan

Dukanova metoda. 700 novih recepata za postizanje prave težine i njezino trajno održavanje (vol. 16) - Pierre Dukan

Dukanova metoda. 700 novih recepata za postizanje prave težine i njeno trajno održavanje (vol. 15) - Pierre Dukan

Dukanova metoda. 700 novih recepata za postizanje prave težine i njezino trajno održavanje (vol. 14) - Pierre Dukan

Dukanova metoda. 700 novih recepata za postizanje prave težine i njezino trajno održavanje (vol. 13) - Pierre Dukan

Dukanova metoda. 700 novih recepata za postizanje prave težine i njeno trajno održavanje (vol. 12) - Pierre Dukan

Dukanova metoda. 700 novih recepata za postizanje prave težine i njeno trajno održavanje (vol. 11) - Pierre Dukan

Dukanova metoda. 700 novih recepata za postizanje prave težine i njezino trajno održavanje (vol. 10) - Pierre Dukan

Ostali relevantni proizvodi

Dukanova metoda (20 knjiga). 700 novih recepata za postizanje prave težine i njeno trajno održavanje - Pierre Dukan

Dukanova metoda Vol.1: 700 novih recepata - Pierre Dukan

Mišljenja kupaca
Budite prvi koji će napisati recenziju!
Proizvod je u kategorijama:


Principi Dukanove dijete

Pierre Dukan je u početku radio na polju neuropatologije, a tek kasnije je postao dijetetičar. To se dogodilo nakon što je upućen pacijentu koji je zbog prekomjerne težine patio od depresije. Stanje ove osobe pogoršalo je to što su ljekari zabranili pacijentu da jede njegovu omiljenu hranu.

Pierre Dukan pronašao je kompromis: predložio je novu metodu prehrane u kojoj bi čovjek mogao pripremiti svoje omiljeno meso, a osim toga konzumirao bi puno vode.

Rezultat je nadmašio očekivanja i pacijenta i ljekara. Pacijentovo mentalno stanje se poboljšalo i izgubio je 5 kilograma za manje od sedmicu dana. Ovaj rezultat je motivirao Pierrea Dukana da promijeni polje djelovanja. Tada je Pierre Dukan počeo istraživati ​​i razvijati prehranu zasnovanu na povećanom omjeru proteina.

Glavna prednost ove metode je postojanje četiri faze. Zadnji korak uklanja sva ograničenja u prehrani. Ljudi se ne vraćaju svojoj prvobitnoj težini jer je dr. Dukan prehranu pretvorio u ideologiju, koja na kraju postaje norma života.

Metod mršavljenja koji je uveo Pierre Dukan popularizirala je Carole Middleton, koja je implementirala ovaj meni za svoju kćer Catherine prije vjenčanja s princom Williamom. Kasnije je uz pomoć ove dijete povratila svoju figuru prije trudnoće. Oduševljeni komentari takvih zvaničnika i poznatih ličnosti postali su najbolji publicitet za doktora.

Dženifer Lopez, Penelope Cruz i Gisele Bündchen izabrali su i ovu metodu mršavljenja. Unatoč različitim mišljenjima o Dukanovoj prehrani, knjige o prehrani koje je napisao ovaj nutricionist prodaju se u milijunima primjeraka.

Web stranice posvećene ovoj dijeti pojavljuju se na svim popularnim jezicima.


Pierre Dukan

Pierre Dukan je francuski liječnik i nutricionist, tvorac Dukanove dijete. 1975. godine bila je ljekar opće prakse u Parizu, kada se prvi put susrela s vrlo gojaznim pacijentom.

U to vrijeme pretilost se liječila malim, niskokaloričnim obrocima. Dukan je smislio alternativu i nakon 20 godina istraživanja objavio je knjigu "Je ne sais pas maigrir" (ne znam kako smršati).

Ova je knjiga postala bestseler u Francuskoj, a kasnije i diljem svijeta, pa je tako nastala Dukanova dijeta. O tome ćemo govoriti kasnije u ovom članku.


Användbara savjeti

Denna produkcija analizira inte vara na mjesnim användbara skålen, så den bör inte kokas for the ofta. Nutricionisti preporučuju da mijenjate cijenu različitih namirnica, ali često.

Za laku upotrebu sa mikroskopskom magnom du använda speciella köksredskap ..

Endast kycklingfilé lämpar sig för denna maträtt & # 8211 hryashchiki, ben och hud är inte lämpliga. Även andra köttstycken än kyckling kommer inte att göra ..

Kukuruzne pahuljice, ost i andra valfria sastojci za inte vara söta.

Nuggets & # 8211 näring och bekväm att laga maträtten, även om du lagar dem själv. probaj!


Losos s umakom od senfa i koprom

  • 4 fileta lososa
  • 2 zelena luka, iseckana
  • 1 kašika klasičnog senfa
  • 6 kašika svežeg sira bez masti
  • Hrpa kopra, sitno iseckana
  • Sol i papar

Priprema: Losos stavite u zamrzivač na nekoliko minuta kako biste ga lakše izrezali na tanke trakice. Trake lososa pecite u šporetu po 1 minutu sa svake strane, a zatim ih stavite na tanjur. U istoj tavi skuhajte luk, pa dodajte sir i senf i ostavite da se umak zgusne nekoliko minuta. Vratite lososa u tiganj, začinite koprom, solju i biberom i jelo je spremno!


Šta je Dukanova dijeta?

Dukanova dijeta jedna je od dijeta koja obećava brze, trajne rezultate i bez gladovanja. Sastoji se od a plan ishrane, podijeljen u 4 faze, bogato proteinima i malo ugljikohidrata.

Dukanov plan ishrane dizajnirao je francuski lekar Pierre Dukan, 1970., uz liječenje pacijenta koji izjavljuje da se može odreći bilo koje hrane kako bi smršao, osim mesa.

Prateći rezultate do kojih su došli pacijenti nakon usvajanja ove dijete, Pierre Dukan je 2000. objavio ovu dijetu, knjigu koja je prevedena i objavljena u čak 32 zemlje.

Uspeh Dietei Dukan uglavnom se temelji na konzumaciji životinjskih i mliječnih proteina. Međutim, mogu ga usvojiti i vegani i vegetarijanci. Mnogi vegetarijanci uspjeli su uspješno slijediti dijetu, uz manje izmjene. Njihova prehrana sastojala se od obilnog konzumiranja ribljeg mesa, jaja i mliječnih proizvoda.

Vegani koji ne žele konzumirati bilo kakve životinjske proizvode nisu najbolji kandidati za Dukanovu dijetu. Iako su mnogi ljudi postigli nevjerojatne rezultate zamjenom mesa proizvodima od tofua, veganski pristup Dukan dijeti može postati pravi izazov. Mahunarke, na primjer, sadrže previše škroba i orasi previše masti, pa se ne preporučuju kao dio Dukanove dijete.

Šta vam Dukanova dijeta obećava

Uz pomoć Dukanovog plana prehrane, gubite 5 kilograma u tjednu, bez gladovanja i bez yoyo efekta.

Nekoliko jednostavnih pravila: nemasno meso, mekinje, mnogo voda i a 20 minuta hoda svaki dan je srž Dukanove dijete.

Teorija koja stoji iza razvoja Dukanove dijete je da će ograničavanjem količine ugljikohidrata na minimum tijelo sagorijevati više masti.

U osnovi, možete raditi bilo koju količinu hrane, sve dok su one uključene u popis namirnica dopuštenih u ovoj prehrani, među kojima vrlo mali broj sadrži ugljikohidrate.

Kako to radi?

Prema njemu Pierre Dukan, razlozi za konzumiranje više proteina su brojni:

  • Proteini se sastoje od aminokiselina koje se vrlo teško razgrađuju. To zahtijeva dodatni napor od strane tijela za preradu proteina. Tako će ostati u tijelu duže vrijeme, u usporedbi s ugljikohidratima i mastima. Drugim riječima, osjećaj gladi će biti odgođen.
  • Budući da tijelo mora uložiti dodatne napore u razgradnju proteina, tokom ovog procesa se troši više kalorija. Na primjer, kada konzumiramo 100 kalorija iz proteina, tijelo će izdvojiti 30 kalorija za preradu unesene količine. Dok će 100 kalorija iz masti zahtijevati samo 12 kalorija za preradu.
  • Kada konzumirate velike količine proteina, kako je predviđeno Dukanovim planom prehrane, potrebno je smanjiti ugljikohidrate jer potiču lučenje inzulina.
  • Također, treba ograničiti masnoće jer sadrže više kalorija po gramu.

Dukanova dijeta: plan dijete

Korak 1: Napad

U ovoj će fazi gubitak težine biti brz i dosljedan, što će potaknuti motivaciju da se dijeta održava svetom.

Započet ćete konzumiranjem proteina, bez količinskih ograničenja, i žlicom i pol ovsenih mekinja.

Trajanje ove faze ovisit će o težini, dobi i broju kilograma koje želite izgubiti. Obično trajanje faze varira između 2 i 5 dana.

Budući da ne postoje količinska ograničenja za unos proteina, malo je vjerojatno da ćete osjećati glad. Takođe, količina proteina će stimulisati gubitak težine, kao i eliminisati višak vode iz tela.

Tijekom probave proteina tijelo će proizvoditi ketone koji se izlučuju urinom, zbog čega je važno piti 6-8 čaša vode dnevno.

Zobene mekinje opskrbit će tijelo malom količinom ugljikohidrata, kao i dnevnom potrebom vlakana.

Fizička aktivnost

Tokom ove faze trebali biste započeti progresivno integriranje vježbe u vašu dnevnu rutinu. Bez obzira na fizičko stanje, hodanje je aktivnost kojom se može baviti bilo tko.

Faza napada: primjeri recepata

Sendvič od omleta sa piletinom i začinskim biljem

Sastojak: 3 kašike zobenih mekinja, 1 kašičica praška za pecivo, 2 kašičice obranog grčkog jogurta, 3 jaja, 1 kašika iseckanog peršuna, 1 kašika krem ​​sira, komad kuvanih pilećih prsa.

Priprema: Pomiješajte zobene mekinje, prašak za pecivo, jogurt i jaje te miješajte dok sastojci ne budu glatki. Dodajte peršun i zagrijte smjesu u mikrovalnoj pećnici 4 minute na najvišoj mogućoj temperaturi. Pustite da se smjesa ohladi dok ne dobije konzistenciju poput kruha, a zatim je prepolovite i ispržite u tosteru. Umutite dva jaja sa začinskim biljem po vašem izboru. Namažite posudu s 1 žličicom maslinovog ulja i dodajte smjesu.

Na dvije kriške kruha dodajte nekoliko komada krem ​​sira i omlet.

Pastrva sa aromatičnim biljem

Sastojak: file pastrve, bibera, soli i začinskog bilja.

Priprema: File pastrve prepolovite. Pomiješajte začinsko bilje sa soli i paprom i pospite po ribljem mesu. Pecite u rerni.

Faza 2: Krstarenje

Tokom ove faze doći će do postepenog gubitka težine, sve dok se ne postigne željena težina.

Druga faza, krstarenje, sastoji se u izmjeni dana u kojima će se oni samo konzumirati proteini, sa danima kada će se konzumirati proteini i povrće.

Izmjena će se vršiti s nekoliko dana s proteinima, nakon čega slijedi jednak broj dana u kojima će se konzumirati proteini i povrće. Možete početi naizmjenično s 1 danom proteina i 1 danom proteina i povrća. Ako ova izmjena rezultira stagnacijom tjelesne težine, možete povećati broj dana, ali ne više od 5. Broj od 5 dana proteina, nakon čega slijedi 5 dana proteina i povrća, preporučuje se zamjena samo onima koji žele da biste dosta smršali.

Povrće je dozvoljeno

  • paradajz
  • zelena salata
  • spanać
  • salata stvorena
  • repa
  • luk
  • praziluk
  • biber
  • kupus
  • gljive
  • celera
  • brokoli
  • šargarepa
  • patlidžan
  • karfiol
  • Cvekla
  • krastavci
  • rotkvice
  • kelj
  • bundeve
  • boranija

Fizička aktivnost

30 minuta brzog hodanja dovoljno je za maksimalno sagorijevanje kalorija u ovoj fazi.

Primjeri recepata za fazu krstarenja

Supa od piletine i povrća

Sastojak: 2 komada pilećih prsa, 1 tikvica, 1 šargarepa, 1 luk, 1-2 lista kupusa, 1 crvena paprika, 1 repa, 2 paradajza, 1 l hladne vode, 1 češanj belog luka, 1 kašičica pavlake (3 % masti), sol i papar

Priprema: Skuvajte dva komada pilećih prsa sa prstohvatom soli. Nakon što voda proključa, ostavite da se pileća prsa krčkaju još 20 minuta. Izvadite meso i narežite ga na kockice, pa ih ponovo dodajte u istu vodu. Dodajte repu narezanu na kockice i sitno sjeckano lišće kupusa. U tavi dinstajte papriku, luk i sjeckani paradajz, pa ih dodajte nad vodu u kojoj se kuha piletina i povrće. ostavite da sastojci prokuhaju 10 minuta, a zatim dodajte češanj zdrobljenog češnjaka.

Goveđi gulaš

Sastojak: 1 kg govedine, 2 glavice luka, 1 čaša crnog vina, 2 kašike paradajz paste, 2 kašike paprike, so i biber.

Priprema: Sastojci se dodaju u posudu otpornu na pećnicu: prvo luk, zatim govedina narezana na kockice, vino, paradajz pasta, paprika, sol i papar. Pokrijte posudu i kuhajte pripremu 40 minuta.

Korak 3: Konsolidacija

Ako ste završili prethodnu fazu, to znači da ste dostigli željenu težinu. Kako bi se izbjegla opasnost od asimilacije viška kilograma, faza konsolidacije sastoji se u održavanju prehrane koja se sastoji od proteina i povrća i postupnom ponovnom uvođenju ugljikohidrata i masti. Trajanje ove faze je 5 dana za svaki izgubljeni kilogram.

Dva važna pravila u fazi konsolidacije su:

  • dnevne fizičke vježbe, 25 minuta dnevno hodanjem brzim tempom
  • četvrtkom će se konzumirati samo proteini

Možete pronaći više detalja i pojašnjenja o fazi konsolidacije ovdje.

Primjeri recepata za fazu konsolidacije

Ćureći gulaš

sastojci: 1 kg purećih prsa, narezanih na komade, 500 g gljiva, 4 šargarepe, 4 paradajza, 1 kašika pasiranog paradajza, razrijeđenog sa četvrtinom šolje vode, 2 kašike bijelog vina, 2 luka, 2 češnja bijelog luka, bosiljak, sol i biber .

Priprema: Komadiće purećih prsa stavite u tepsiju, zajedno s narezanim gljivama, mrkvom i rajčicom. Dodajte pasirani paradajz, vino, luk, češnjeve belog luka, bosiljak i so i biber. Pokrijte lonac i stavite u rernu na 30 minuta.

Piletina sa sosom od senfa

Sastojak: 1 kg pilećih nogica, 1/4 šolje suvog belog vina, 1 kašika majčine dušice, 1 kašika estragona, 1/2 šolje vode, so i biber, 2 kašike senfa, 4 kašike pavlake.

Priprema: Pileće krakove pecite 5 minuta. Zatim dodajte bijelo vino, majčinu dušicu, estragon, vodu, sol i papar. Poklopite i pirjajte jedan sat. Uklonite pileće nogice i ostavite sa strane. Preostali umak dodajte senf i promiješajte, a zatim dodajte kiselo vrhnje. Dobijeni sos se dodaje preko pilećih buta.

Faza 4: Definitivna stabilizacija

Pierre Dukan smatra da je neuspjeh većine dijeta za mršavljenje posljedica odsustva perioda stabilizacije težine.

Ova faza sastoji se od 3 jednostavna, ali stroga pravila:

  • 3 kašike ovsenih mekinja svaki dan
  • jedan dan u nedelji, u četvrtak, konzumiraćete samo proteine
  • odustati od lifta i popeti se stepenicama

U teoriji, tijekom posljednje faze stabilizacije možete konzumirati bilo koju hranu koju želite, ali u praksi morate nametnuti određena ograničenja kako biste spriječili asimilaciju kilograma izgubljenih tijekom dijete.

Dukanova dijeta i razne tegobe

Kao i svaka druga dijeta, Dukanova dijeta nije za svakoga. Na primjer, osobe koje se liječe od dijabetesa trebaju se posavjetovati sa svojim liječnikom prije nego što slijede ovu dijetu, s obzirom da je u prve dvije faze dozvoljena količina ugljikohidrata vrlo mala.

Također, ako patite od bubrežne bolesti, moguće je da će dijeta preopteretiti bubrege, s obzirom na vrlo veliku količinu proteina koja je potrebna Dukanovoj dijeti.

Čak i oni koji pate od kardiovaskularnih bolesti ne bi trebali usvojiti Dukanovu dijetu. Količina vlakana koja mogu podržati zdravlje srca je također prilično niska.

Ima li nuspojava?

Kratkoročno se mogu očekivati ​​slični nuspojave Atkinsova dijeta. Kada nema ugljikohidrata, tijelo će koristiti masti kao glavni izvor energije. Ovaj prijelaz potaknut će proizvodnju tvari koje mogu uzrokovati disanje smrdljiv, umor, slabost, vrtoglavica, mučnina i nesanica, zatvor.

Doktor Dukan preporučuje izbjegavanje vrlo zahtjevnih fizičkih aktivnosti u fazi napada jer će nastupiti umor. Što se tiče lošeg zadaha, Pierre Dukan sugerira da je to znak gubitka težine i da ga treba tumačiti kao dokaz uspjeha.

Zaključak

Prve dvije faze prehrane donijet će izvanredne rezultate, a to je zbog male dopuštene količine ugljikohidrata. Postoji, međutim, rizik da ćete nakon što se vratite uobičajenoj prehrani, udebljati nekoliko kilograma.

Istraživanja su pokazala da su dijete s visokim udjelom proteina za mršavljenje vrlo učinkovite. Međutim, stručnjaci još ne znaju dugoročne učinke ovih dijeta na zdravlje i tjelesnu težinu. Osim toga, nema konačnih dokaza koji potkrepljuju činjenicu da je jedan dan proteina, zajedno s tjelovježbom, dovoljan za održavanje idealne težine.

Istina je da je Dukanova dijeta jedna od najefikasnijih u uklanjanju viška kilograma, oslanjajući se uglavnom na unos proteina. Podržavaju uklanjanje viška kilograma i također su vrlo zadovoljavajući, pa nećete osjećati glad.

Međutim, prema stručnjacima, Dukanova dijeta ne podržava dugoročne zdrave prehrambene navike. Nadalje, preporučuje se održavanje faze konsolidacije dok ne postignete idealnu težinu. Stoga, ako želite znatno smršati, faza bi se u ekstremnim slučajevima mogla produžiti na mjesece ili čak godine. A to bi moglo stvoriti nutritivni disbalans.

No, ako vam je cilj izgubiti samo nekoliko kilograma, u najkraćem mogućem roku, Dukanova dijeta može vam pomoći. Međutim, ako ste stariji od 50 godina ili patite od određenih stanja, posavjetujte se sa svojim liječnikom prije usvajanja ove dijete.


Pileći grumenčići - najbolji i najjednostavniji recept

Kad se poželite razmaziti nečim dobrim, recept domaće i ukusne brze hrane savršen je izbor.

Ako ovdje sam vam pokazao kako napraviti hrskave trake kao u KFC -u, danas vam nudimo recept za pileće grumenčiće baš poput onih iz brze hrane, ali zdravije i domaće & icircn. Hrskavi komadići pilećih prsa sa suptilnim okusom bijelog luka, ukusni sa kriškom pomfrita.

  • 1/2 šolje brašna
  • 1 kašičica belog luka u prahu
  • 600 g pilećih prsa
  • 1 šolja prezle
  • 1 ili
  • ulje za prženje
  • soli
  • biber
  • 1 šolja mleka

Pileća prsa očistite od ljuske i narežite na odgovarajuće komade. Komadiće piletine stavite u mleko i ostavite u frižideru najmanje sat vremena pre kuvanja.

Izvadite meso iz frižidera i ocijedite mlijeko. Apsorbirajte višak papirnim ubrusom. U zdjelu stavite brašno, češnjak u prahu, sol i papar i promiješajte.

Ovom mješavinom razvaljajte svaki komad mesa. Umutite jaje, a zatim prođite komade grumena kroz jaje. Na kraju slijede prezle, baš kao i šnicle. Pileće grumenčiće propržite na vrućem ulju sa zlatne boje sa obe strane.


Recepti za vegetarijanske grumenčiće

1. Teksturirani komadići soje

Možda prve stvari koje vam padnu na pamet kad pomislite na riječ "vegetarijanac" su povrće, zelje i salate. Međutim, sljedeći recept nema nikakve veze s pilećim grumenčićima. Naprotiv, takmiči se s njima jer su ukusniji i hranjiviji.

Sastojci

  • Pola šolje teksturirane soje (100 g)
  • Pola šolje vode (100 ml)
  • ¼ šolje soja sosa (50 ml)
  • 4 kapi tabaska
  • 1 ili
  • Kašika soli (15 g)
  • Kašika bibera (7 g)
  • Pola šolje prezle (100 g)
  • 3 kašike maslinovog ulja (45 ml)

Način pripreme

  • Prvo u zdjeli pomiješajte komade soje s tabascom i soja sosom. Ostavite sastojke da odstoje 15 minuta.
  • U posebnoj činiji pomiješajte jaje sa soli i paprom, zatim dobijenu smesu stavite u činiju sa sojom. Na kraju dodajte prezle i mijesite dok ne dobijete dovoljno gustu smjesu da je možete oblikovati.
  • Šaku tijesta oblikujte u oblik grumena: prvo oblikujte okrugli oblik, a zatim ga izravnajte. Dobijene grumenice stavite na poslužavnik.
  • Na kraju zagrijte maslinovo ulje i ispržiti vegetarijanske grumene sa zlatne boje sa obe strane. Poslužite i uživajte!

2. Bruglice

Brokula je povrće s beskonačnim brojem korisnih svojstava za tijelo. Bogat je vitaminima C i E i sadrži rastvorljiva vlakna. Brokula takođe pomaže u sprečavanju raznih bolesti.

Sastojci

  • 100 g brokolija
  • Pola paprike
  • Kašika maslinovog ulja (15 ml)
  • Žlica soli (7 g)
  • Kašika bibera (7 g)
  • Šolja prezle (200 g)
  • 2 jaja
  • 4 kašike maslinovog ulja (60 ml)

Način pripreme

  • Počnite sjeckanjem povrća, osim paprike. Kuhajte povrće 10-15 minuta, dok ne omekša.
  • Zatim, stavite ih u zdjelu i drobite ih dok ne dobijete tijesto.
  • Dodajte sol, papar i maslinovo ulje. Umesiti testo tako da se sastojci dobro izmešaju.
  • Stavite smesu u frižider da se malo stegne, 15-20 minuta.
  • Nakon toga izvadite iz frižidera i počnite ga oblikovati u grumenčiće.
  • U posebnoj činiji umutite jaja. Stavite prezle u tanjir. Provucite komade kroz jaja i prezle.
  • Konačno, zagrijte maslinovo ulje u tavi i dodajte vegetarijanske grumenčiće. Možete ih jesti nakon što se malo ohlade.

3. Grudvice od cvjetače i sira

Ovo je još jedna varijanta vegetarijanskih grumena. U stvari, grumenčići se mogu napraviti s bilo kojim povrćem koje želite. Sve što trebate učiniti je pomiješati sastojke i napraviti tijesto koje možete oblikovati u male komadiće.


Pizza sa sardinama (PP)

  • 6 kašika ovsenih mekinja
  • 125 ml vode
  • 24 sardine
  • 4 kašičice paradajz sosa bez šećera
  • 1 pramen bosiljka
  • 1 kašičica kima
  • 100 g obranog obranog sira
  • sol i papar
  • Ovsene mekinje stavite u činiju i dodajte prstohvat soli, prstohvat bibera i vode. Miješajte sastojke dok ne dobijete glatko tijesto. Stavite ga između dva lista papira za pečenje i širite ga lopaticom dok ne dobijete tanki lim, otprilike 5 mm.
  • Na lim rasporedite kašičicu paradajz sosa bez šećera i dobro oprane i očišćene filete srdele stavite na vrh, bez kostiju i dobro ocijeđene. Zatim dodajte svježi sir. Na kraju pospite sjemenke kima.
  • Stavite pizzu u pećnicu na temperaturu od 180 C na 10-12 minuta, dok tijesto nije dobro pečeno i srdele prodiru. Pizza se poslužuje ukrašena svježim listovima bosiljka.


Video: KUŘECÍ NUGETY A HRANOLKY. CHICKEN NUGGETS WITH FRIES. RECEPTYDUKAN (Decembar 2021).