Novi recepti

Super laka zdjela sa pilećim brokolijem

Super laka zdjela sa pilećim brokolijem

Kad jednostavno nemate vremena za gužvu na večeri, ovaj ukusni recept savršen je odgovor.VIŠE+MANJE-

8

oz kuhana piletina (piletina sa rotisserieom odlično funkcionira!)

1

(12 oz) pakiranje smrznutih komada brokolija

1

velika šargarepa, oguljena i isjeckana

Narezani bademi (opcionalno)

Sakrij slike

  • 1

    Piletinu narežite na kockice i prebacite u veliku zdjelu za miješanje. Brokulu skuhajte prema uputama na pakiranju, a zatim je dodajte u zdjelu zajedno sa mrkvom.

  • 2

    U malom loncu pomiješajte Hoisin umak, pirinčano vino, đumbir i češnjak u prahu. Zagrijte na umjerenoj vatri do vrenja. Preliti preko piletine, brokolija i šargarepe. Bacite premaz.

  • 3

    Na svaki od četiri tanjira izlijte po jednu šolju pirinča. Preliti smesom od piletine.

  • 4

    Po želji, prije posluživanja pospite bademima.

Za ovaj recept nema dostupnih podataka o prehrani


Lako 20-minutno piletina Teriyaki i brokoli

Ovaj jednostavan 20-minutni recept za teriyaki piletinu i brokoli bit će recept koji ćete tjedno držati na rotaciji menija.

OPSESSED je jedan od načina da se opiše ovaj recept, ali što je najvažnije, LAKO.

Za pripremu nije potrebno mnogo vremena, a jedno je od naših omiljenih jela koje sada pravimo. Pravim ga barem jednom sedmično zbog toga što se brzo sjedini (da, zaista, 20 minuta!) Što mi je od velike pomoći tokom radnih vikenda nakon posla.

Ispod možete pogledati video zapis kako to radim! Mislim da kad jednom vidite kako je to lako napraviti, i vi i rsquoll ćete poželjeti to učiniti!


Ova zdjela od piletine i brokolija od bivola odličan je objed tokom noći jer je brz, jednostavan i zdrav.

Ova zdjela od piletine i brokolija od bivola – ovo je odličan obrok tokom noći jer je zaista brz i jednostavan, a možete provjeriti sve kutije za zdrav obrok: Low Carb! High Protein! Puno povrća! Bez glutena! Paleo! Celih 30! (Ja ’m nisam paleo ili cijelih 30, ali odgovara ovim dijetama ako za maslac stavite kokosovo ulje ili ghee). Koristim pileća bedra bez kostiju i kože jer je to ono što uvijek imam pri ruci. Pileća bedra najbolja su jer imaju bolji okus i teže se prepeku. Bedra i grudi, samo kažem.

Narežite piletinu na komade veličine zalogaja i kuhajte u šerpi na srednje jakoj vatri, 4-5 minuta po strani, dok lijepo ne porumeni i skuha se. Kad piletina više nije ružičasta, dodajte brokoli, brzo promiješajte i poklopite. To će omogućiti da se brokula skuha. Ostavite da se kuha na pari dok cvjetovi ne omekšaju i ostanu svijetlozeleni. Ovisno o tome koliko su veliki cvjetovi brokule, trebalo bi proći 5-10 minuta.

Više volim da mi brokoli bude malo nedorađen, još uvijek blago oštar i svijetlozelen. Prekuhana brokula je najgora, amirite? Kad je brokula gotova, samo je prelijte sosom od bivola, koji je jednostavna mješavina ljutog umaka i maslaca. Je li još neko bio super iznenađen kad je saznao koliko je jednostavno napraviti bivo sos? Kao, rastopite maslac sa ljutim umakom i onda ste gotovi. Takođe, jako volim Frank ’s Red Hot za ljuti sos. Koristim original. To je savršen okus, nije previše začinjen, ali dovoljno začinjen.

Premešajte sve zajedno da bude potpuno premazano u sosu, a zatim poslužite odmah preko pirinča, karfiola ili običnog. Tako brzo, tako lako, tako dobro. Pirinač od karfiola može biti malo bljutav, pa ga volim pustiti da upije dio bivoljeg umaka kako bi mu dao pikantan okus. Ja koristim oko četvrtine šolje ljutog sosa i dve kašike putera, ali ako volite sosnije, možete koristiti još ljutog sosa.

O da, zaista sam htjela da ovo bude obrok od jednog lonca, jer je manje jela uvijek dobra stvar. Zato sam brokulu skuvala u istoj tavi sa piletinom. Naravno, pirinač će zauzeti drugu tavu, pa neću nazvati ovaj lonac. Ali uštedio sam ti barem jednu posudu za pranje. Čuvam ti leđa.


Kako pripremiti zdjele s quinoom

Ovaj recept s piletinom i kvinojom je super jednostavan za napraviti bilo koje noći u sedmici, a meni je omiljen za brze večere jer doslovno mogu baciti nekoliko ostataka zajedno i poslužuje se večera (ili ručak).

Započinje obrokom pripremljenim (ili zaostalim) lakim brokulom sa feta sirom. Obično ovo služim kao prilog mojim receptima od piletine i puretine ili receptima za losos jer se brzo spajaju i lako se udvostručuju za kasnije jelo.

Još jedan sastojak pripremljen za jelo koji mogu poslužiti kao prilog su moji super laki pečeni paradajz. Od njih pravim tope od capresea, miješam ih u supu (samo ih sve ubacite u blender i po želji dodajte malo mlijeka ili vrhnja), dodajte u fritaje, ubacite u salate ili upotrijebite kao svoj omiljeni umak od rajčice za tjesteninu ili zrna. Obično ću praviti šaržu, pa ih spremiti u litarsku staklenku i preliti s dodatnim maslinovim uljem, a zatim spremiti u hladnjak dok ne dođe vrijeme da dodam nešto spektakularno i nevjerojatno jednostavno.

Piletina se zasniva na ovom receptu sa ražnjićem od limuna na žaru, ali ovdje je pravim u tavi. Prvo se nareže na komade, a zatim mu se daje brza marinada s češnjakom, maslinovim uljem i limunom za jednostavno okretanje mediteranskog okusa. Ja ga skuham u šerpi, pa ubacim paradajz i brokoli da se brzo zagreju.


Koji preljev za salatu koristiti za ovaj recept sa zdjelom od kvinoje?

Prije nekoliko mjeseci Cohl i ja smo otkrili naš novi omiljeni preljev za salatu na odmoru u Sedoni, Arizona.

Ovaj preljev za salatu od sezama i đumbira proizvodi Bragg ’s i pun je zdravih sastojaka poput jabukovog octa i organskog maslinovog ulja umjesto ulja repice!

Moj je apsolutno omiljeni preljev za salatu koji ću koristiti u ovom receptu za zdjelu od kvinoje jer savršeno nadopunjuje pečeno povrće, a da pritom ne prevlada njihov okus.

Ovaj preljev za salatu od sezama i đumbira možete pronaći u većini cjelovitih namirnica, na centralnim tržištima i u prirodnim trgovinama, ali ga možete kupiti i na mreži ako ga ne možete pronaći i zaista želite probati.


Često Postavljena Pitanja

Sve se svodi na sastojke koje dodajete u recept za piletinu i brokoli. Vodite računa o količini šećera, vrhnja i ulja koji se koriste. Ovaj recept za tavu od piletine i brokolija napravljen je od čistih sastojaka i savršeno zdravog recepta.

Da. Ako nemate svježe brokule, možete koristiti smrznutu. Brokoli prvo odmrznite i stavite na papirni ubrus da upije vodu.

Ostatke piletine i brokolija stavite u dobro zatvorenu posudu i čuvajte u frižideru do 4 dana. Ostatke možete i zamrznuti. Ostavite ih da se odmrznu u frižideru prethodne noći i jednostavno u mikrotalasnoj kada su spremni za jelo.


Pogledajte video: Pileca čorba,koju svi vole - Chicken Soup - CooKing Recepti (Oktobar 2021).